KOMPAS.com - Musim hujan telah tiba. Apabila kurang memerhatikan kesehatan, musim hujan bisa membuat Anda rentan terserang penyakit
Oleh karena itu, penting untuk melakukan pencegahan dini agar kita selalu sehat dan bugar di musim hujan.
Salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan adalah memerhatikan asupan makanan kita.
Ali Gizi Dr. Simran Saini juga mengatakan, musim hujan juga membuat kita rentan mengalami infeksi.
Demi kesehatan, Simran menyarankan agar kita menghindari lima jenis makanan berikut ini, selama musim hujan:
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau memang baik bagi kesehatan. Namun, hindarilah makanan ini selama musim hujan.
Saat musim hujan, sayuran berdaun hijau biasanya mengandung kotoran dan kelembaban tinggi sehingga rentan terkontaminasi bakteri.
Oleh karena itu, hindarilah sayuran seperti bayam, kubis dan kembang kol.
Sebaliknya, pilihlah sayuran yang memiliki rasa yang tajam seperti labu. Pastikan, sayuran yang akan kita konsumsi sudah dicuci bersih dan dimasak sempurna.
2. Makanan laut
Musim hujan adalah musim berkembang biak untuk ikan dan udang. Oleh karena itu, hindarilah makanan tersebut.
Sebaiknya kita memilih bahan makanan berupa daging seperti daging ayam, kambing atau sapi.
Tapi, jika kita benar-benar ingin mengonsumsi makanan laut, pastikan kita mengonsumsi makanan laut yang benar-benar segar dan memasaknya sebaik mungkin.
Baca juga: 7 Cara Tetap Sehat Saat Musim Hujan
3. Makanan yang terpapar udara
Kita juga harus menghindari makanan yang terpapar udara demi kesehatan kita. Pasalnya, makanan yang telah terpapar udara juga rentan terkontaminasi oleh bakteri.
Oleh karena itu, sebaiknya kita memilih makanan segar dan mengonsumsinya secara langsung untuk mengurangi kemungkinannya terpapar udara.
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng juga wajib kita hindari selama musim hujan. Pasalnya, suhu lingkungan yang dingin membuat proses pencernaan melambat yang akhirnya bisa mendatangkan komplikasi pada pencernaan kita.
Selain itu, makanan yang digoreng juga mengandung garam tinggi yang bisa menyebabkan retensi air.
Simran juga menyarankan agar kita tak mudah mengonsumsi makanan yang dijual di jalanan karena rentan terkontaminasi bakteri.
5. Minuman bersoda
Minuman bersoda mengurangi mineral dalam tubuh kita, yang pada gilirannya menyebabkan pengurangan aktivitas enzim.
Saat musim hujan, sistem pencernaan kita melemah dan pengurangan aktivitas enzim karena minuman bersoda ini bisa semakin membahayakan saluran pencernaan kita.
Sebaiknya, kita memilih air putih atau minuman hangat seperti teh jahe demi kesehatan pencernaan kita.
Simran juga menyarankan kita agar mengonsumsi susu saat musim hujan.
“Musim hujan membuat sistem pencernaan kita sensitif. Saya akan menyarankan semua orang untuk mengonsumsi susu dan air putih agar pencernaan sehat," ucapnya.
Baca juga: Waspada! Hujan Lebat Berpotensi Terjadi di Wilayah Ini
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.