KOMPAS.com - Usai melalui hari-hari melelahkan dan menguras energi, akhir pekan adalah momen yang tepat untuk mengistirahatkan pikiran dan fisik kita.
Stres yang terus menerus dapat memiliki efek fisik yang nyata pada tubuh. Bahkan, hal ini bisa menyebabkan gangguan suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan bahkan penyakit jantung.
Menurut Direktur Program Kardiovaskular Intervensi Terpadu di Brigham and Women's Hospital, Stres juga bisa membuat kita meakukan perilaku merusak lainnya, seperti merokok dan minum terlalu banyak alkohol.
Agar kita terhindar dari hal tersebut, kita bisa memanfaatkan ahir pekan ini dengan empat aktivitas berikut ini:
1. Berolahraga
Berolahraga secara teratur adalah cara terbaik untuk menghilangkan segala bentuk stres.
Kita tak perlu berolahraga dnegan pelatih profesional. Bahkan, sata tubuh sedang tidak dalam kondisi prima pun kita bisa melakukan olahraga ringan.
Kita bisa melakukan latihan meidtasi, yoga dan olahraga ringan seperti jalan-jalan mengitari taman kota atau jogging.
Olahraga sangat membantu untuk meningkatkan suasana hati. Jadi, jangan hanya bermalas-malasan di akhir pekan. Lakukan olahraga agar kita merasa rileks.
2. Melukis
Melukis bisa menjadi media untuk menghilangkan stres. Kita bisa memanfaatkan benda-benda di sekitar dan menyediakan cat air, lalu menghiasnya sesuai dengan keinginan kita.
Pasti ada banyak benda-benda di sekitar rumah kita yang bisa kita lukis agar menjadi lebih indah. Cara ini bisa membantu kita mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif.
3. Menulis
Menulis bisa menjadi cara kita untuk menyalurkan emosi agar kita merasa lebih lega.
Penelitian juga menunjukkan menulis dapat membantu mengatasi hambatan emosional.
Nah, agar stres yang terpendam bisa kita salurkan, coba tuangkanlah dengan cara menulis.
Luangkan beberapa menit untuk menuliskan segala rasa yang ada di pikiran dan hati kita. Setelah itu, kita pasti akan merasa lega dan lebih baik.
4. Tidur siang
Kurang tidur juga berkontribusi pada stres. Oleh karena itu, kita bisa memanfatakan akhir pekan untuk tidur siang demi mengembalikan energi kita yang telah terkuras selama hari kerja.
Penelitian juga menunjukkan otak membutuhkan lebih banyak waktu tidur siang untuk menjadi lebih aktif dan kreatif.
Tidur siang juga membantu kita mengurangi jumlah hormon stres dalam tubuh dan membantu kita untuk fokus di hari berikutnya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.