KOMPAS.com – Ginjal merupakan sepasang organ berbentuk mirip kacang yang lokasinya berada di kedua sisi tulang belakang, di bawah rusuk dan di belakang perut.
Ukuran ginjal hanya berkisar 4 atau 5 inci, atau seukuran kepalan besar.
Meski ukurannya tak besar, tapi ginjal punya fungsi sangat penting bagi tubuh manusia. Pasalnya, ia berfungsi sebagai penyaring darah pada tubuh manusia.
Baca juga: 10 Daftar Makanan yang Baik untuk Ginjal
Ginjal berfungsi menghilangkan limbah, mengontrol keseimbangan cairan tubuh, serta menjaga kadar elektrolit.
Kerusakan ginjal bisa menyebabkan gagal ginjal yang efeknya bisa berbahaya bahkan sampai menimbulkan kematian.
Sayangnya, kadang kala kita tak sengaja "merusak" ginjal dengan gaya hidup yang dilakukan. Merangkum WebMD, berikut ini beberapa hal tak terduga, yang bisa mengganggu fungsi ginjal Anda:
1. Kebanyakan asupan protein
Protein merupakan salah satu komponen makanan bergizi yang diperlukan tubuh. Protein juga kerap dimasukkan sebagai komponen dalam menu diet.
Namun, siapa sangka, terlalu banyak protein justru ternyata tidak baik bagi kesehatan ginjal.
Apalagi, jika Anda sudah memiliki gangguan pada ginjal terlebih dahulu.
Sehingga, menjaga kadar protein seperlunya tanpa melebih-lebihkan porsinya tentu baik untuk Anda.
2. Terlalu banyak konsumsi garam
Garam bisa mempengaruhi peningkatan tekanan darah seseorang, selain itu konsumsi banyak garam juga bisa mempercepat terjadinya kerusakan ginjal.
3. Merokok
Tak hanya memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan penyakit ginjal.
Apalagi bagi mereka yang sebelumnya sudah memiliki riwayat penyakit ginjal.
4. Meminum alkohol
Peminum kronis berat berisiko memiliki penyakit ginjal kronis.
Namun tak hanya bagi peminum kronis. Satu sesi pesta minuman keras seperti minum lebih dari empat atau lima minuman dalam waktu kurang 2 jam, juga berisiko menyebabkan Anda mengalami cedera ginjal akut.
5. Konsumsi Soda
Minum dua atau lebih minuman bersoda sehari bisa meningkatkan potensi anda mengalami gangguan ginjal.
Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda memiliki ginjal yang bekerja 30 persen kurang baik setelah 20 tahun dibandingkan wanita yang lain.
Baca juga: 10 Daftar Makanan yang Baik untuk Ginjal
6. Dehidrasi
Untuk bisa bekerja lebih baik, ginjal memerlukan konsumsi air minum yang cukup.
Jika Anda terlalu sering kurang minum maka ini berisiko nmenyebabkan timbulnya kerusakan pada ginjal.
Untuk mengetahui apakah konsumsi air minum sudah cukup, Anda bisa melihatnya dari warna urine. Ini ditandai dengan warna urin Anda berwarna kuning muda.
7. Konsumsi obat nyeri
Konsumsi obat pengurang nyeri yang dijual bebas secara terus menerus, seperti misalnya paracetamol, naproxen, aspirin dan ibuprofen bisa membuat Anda berpotensi untuk mengalami kerusakan ginjal.
Pun dengan obat pengurang nyeri dengan resep dokter seperti celecoxib.
8. Penyalahgunaan obat-obatan terlarang
Menggunakan obat-obatan terlarang seperti kokain, heroin atau metamfetamin bisa menyebabkan kerusakan ginjal.
Selain itu obat-obatan ini juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi yang akan mempengaruhi kondisi ginjal Anda.
9. Overtraining
Saat berolahraga terlalu keras, Anda bisa mengalami rhabdomyolysis. Sebuah kondisi di mana jaringan otot rusak sangat cepat.
Kondisi ini bisa membuat banyak zat terbuang ke dalam darah yang kemudian melukai ginjal hingga terjadinya gagal ginjal.
Lakukan peningkatan latihan olahraga secara bertahap, jangan tiba-tiba.
Temui dokter Anda jika Anda mengalami nyeri otot dan kencing berwarna gelap usai berolahraga.
10. Konsumsi Steroid Binaraga
Beberapa orang mengkonsumsi steroid anabolic, obat yang berfungsi mirip hormone testoteron pria sebagai cara untuk mendapatkan otot ekstrem.
Obat-obatan ini menyebabkan jaringan parut di bagian ginjal.
Obat ini memiliki pula efek membuat bagian tubuh membengkak, kehilangan protein dalam darah, dan timbulnya kolestrol tinggi
Baca juga: Polisi Sebut Kasus Minta Ginjal yang Gegerkan Siswa SDN Bambu Apus 02 Tidak Benar
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.