KOMPAS.com - Wabah virus corona jenis SARS-CoV-2 penyebab Covid-19 dapat menular melalui droplets (tetesan air liur) dari penderita positif virus corona.
Adapun penularan dapat melalui permukaan benda mati yang terkontaminasi, dari penderita yang batuk atau bersin yang terpapar udara kemudian terhirup oleh orang lain.
Berdasarkan pemberitaan Kompas.com (17/4/2020), serangan virus corona jenis baru diketahui lebih banyak menginfeksi orang dengan usia lanjut dan juga anak-anak.
Baca juga: Kenali Tanda dan Gejala Infeksi Virus Corona pada Anak-anak
Meskipun anak-anak dapat terinfeksi virus, tetapi gejala yang tampak akan lebih ringan dibandingkan orang dewasa.
Kendati demikian, bagaimana cara agar buah hati kita tetap sehat dan terhindar dari virus corona?
Dokter spesialis paru dan konsultan onkologi di Rumah Sakit Umum Pirngadi, Kota Medan, dr Mohammad Ramadhani Soeroso, SpP(K) menyampaikan ada delapan langkah yang dapat dilakukan untuk melindungi anak dari paparan virus corona.
1. Tetap berada di rumah, jika terpaksa keluar rumah gunakan masker pada anak.
2. Menjaga jarak dengan orang lain.
3. Tingkatkan daya tahan tubuh anak, seperti mengonsumsi buah-buahan, sayur, dan minum susu.
4. Imunisasi atau vaksin.
5. Membiasakan diri untuk rajin mencuci tangan.
6. Menjaga kebersihan anak.
7. Hindari keramaian, dan
8. Rajin berolahraga serta berjemur di pagi hari selama 10 menit.
Waktu yang pas untuk berjemur
Terkait kegiatan berjemur, Ramadhani menganjurkan agar masyarakat mau berjemur di pagi hari pada pukul 07.30-09.30.
"Rajin berjemur di pagi hari selama 10 menit antara jam 07.30 sampai dengan 09.30," ujar Ramadhani saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (18/4/2020).
Menurutnya, waktu berjemur pada pukul 07.30-09.30 memiliki kualitas indeks UV terendah yang baik digunakan untuk berjemur dalam jangka waktu agak lama.
"Untuk indeks UV (ultra violet) dari pagi hingga jam 10 siang antara lain, jam 07.00 memiliki indeks UV 2, jam 08.00 memiliki indeks UV 3, jam 09.26 memiliki indeks UV 7,4, jam 09.41 memiliki indeks UV 8.5, dan jam 10.00 memiliki indeks UV 9.9," terang Ramadhani.
Ia menjelaskan, suhu udara pada saat pukul 10.00 sekitar 30 derajat celsius.
Baca juga: Viral Pesan dan Foto Kondisi Paru-paru Anak 7 Tahun Penuh Cairan Diduga Covid-19
Berdasarkan penjabaran ketinggian indeks UV dan waktu berjemur, Ramadhani mengungkapkan, indeks UV yang aman untuk berjemur yakni di bawah 3.
"Indeks UV di bawah 3 sangat aman, untuk berolahraga," ujar Ramadhani.
Sementara itu, untuk indeks UV 3-5 dinilai tidak aman untuk berjemur. Dan untuk indeks UV di atas 5 dikategorikan berbahaya untuk kesehatan kulit dan mata.
Kemudian, sinar matahari yang memancarkan indeks UV di atas 7 dikategorikan sangat berbahaya untuk kesehatan kulit dan mata.
Baca juga: 5 Hal yang Perlu Diketahui soal Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Waktu berjemur berdasarkan zona iklim
Selain itu, Ramadhani juga mengelompokkan waktu berjemur sesuai dengan zona iklim.
Ia menyampaikan, berjemur pada pukul 10.00-12.00 siang, dinilai aman untuk daerah yang ber-zona iklim sedang (40°-66,5°) LU & (40°-66,5°) LS.
"Untuk daerah Zona Iklim Tropis (23,5° LU-23,5° LS), tidak berlaku. Malah berbahaya kalau berjemur antara jam 10.00 hingga 12.00 siang. Untuk daerah Zona Iklim Tropis, yang bermanfaat berjemur antara jam 07.30-09.30 pagi," ujar Ramadhani.
Indonesia termasuk Zona Iklim Tropis, terletak pada lintang geografis 6° LU-11,08° LS.
Oleh karena itu, ia menegaskan, berdasarkan penelitian, berjemur yang baik antara pukul 07.30 hingga 09.30 pagi dan atau pukul 15.00 sampai 16.00 sore.
Baca juga: Jangan Ngeyel, Mengapa Saat Wabah Virus Corona Wajib untuk di Rumah Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.