KOMPAS.com - Wabah virus corona masih menjangkit di 210 negara di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Menurut laporan terkini, jumlah kasus virus corona di Indonesia telah mencapai 7.135 kasus hingga Rabu (22/4/2020).
Meski kasus dan korban jiwa akibat virus yang menyerang pernapasan ini terus bertambah, sejumlah warga justru terlihat mulai beraktivitas di luar rumah, misalnya berolahraga menggunakan sepeda di pagi hari maupun sore hari.
Meski berolahraga dinilai dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meminimalisir penularan virus corona, apa saja hal yang perlu diperhatikan dalam bersepeda?
Dokter spesialis kesehatan olahraga, dr Michael Triangto, SpKO mengungkapkan, berolahraga di tengah pandemi virus corona tidak jauh lebih baik dari yang tidak berolahraga sama sekali.
Sebab, hal itu bergantung seperti kurva c di mana orang yang sering berolahraga berat justru mudah terinfeksi virus atau penyakit apa pun.
"Kita memiliki kurva tipe c, dalam hal melihat kaitannya dengan antara olahraga dengan risiko terinfeksi penyakit, tidak hanya karena Covid-19, tapi karena penyakit yang lain juga begitu," ujar Michael saat dihubungi Kompas.com, Rabu (22/4/2020).
Baca juga: Simak, Ini 10 Cara Pencegahan agar Terhindar dari Virus Corona
Besar kecilnya risiko tertular virus corona
Ia menjelaskan, kurva c memiliki grafik seperti tanda centang atau huruf "v" dengan salah satu garis yang lebih panjang.
"Titik paling kiri, kalau kita tidak melakukan apa-apa terhadap risiko, maka risiko tertular virus lebih tinggi daripada yang tetap berolahraga namun dengan intensitas ringan," terang Michael.
Kemudian, titik terendah dari kurva c yakni berada di tengah-tengah. Ini berarti jika kita berolahraga mulai intensitas ringan sampai sedang.
Pada titik ini, risiko tertular virus corona paling kecil.
"Sementara, kalau kita berolahraga sepeda, dengan intensitas di dalam ruangan atau di luar ruangan, bilamana di dalam rumah. Maka risiko untuk terinfeksi menjadi kecil, bukan tidak ada risiko," ujar Michael.
Menurutnya, meski tidak melakukan apa pun di dalam rumah, namun jika ada orang rumah yang kerap keluar-masuk, maka risiko terinfeksi virus corona tetap saja ada.
Ia mengungkapkan, kalau kita berada di dalam rumah, maka risiko tertular virus lebih kecil, karena kita tidak kontak dengan orang-orang yang tidak diketahui, selain orang rumah.
Baca juga: Jangan Ngeyel, Mengapa Saat Wabah Virus Corona Wajib untuk di Rumah Saja?
1. Pakai Masker
Berangkat dari sini, apabila kita ingin bersepeda atau melakukan kegiatan berolahraga di luar rumah, Michael menganjurkan untuk menggunakan masker.
"Saat kita keluar rumah harus pakai masker, setelah dari luar rumah langsung ganti pakaian, cuci bersih, dan mandi dengan sabun," katanya lagi.
2. Langsung berganti baju dan mandi
Ketika tiba di rumah dan belum berganti pakaian atau mandi, seseorang tidak disarankan untuk duduk-duduk santai terlebih dahulu di dalam rumah.
Sebab, hal ini menimbulkan droplets yang menempel di pakaian yang tidak diketahui pemakai pakaian tersebut dapat menempel di perabot rumah dan menginfeksi orang yang tinggal di dalam rumah.
Baca juga: Mengapa Masyarakat Indonesia Susah untuk Diminta Tetap di Rumah Saat Pandemi Corona?
3. Jaga jarak
Saat berolahraga di luar rumah, sebaiknya perhatikan jarak antar-manusia. Apabila memungkinkan untuk berbincang dengan seseorang, baiknya tetap menggunakan masker yang proper dan tetap mengatur jarak.
Adapun jarak yang dianjurkan oleh WHO yakni sejauh 2 meter dari manusia satu ke manusia lainnya.
"Tetap jaga jarak, menggunakan masker yang proper. Saya anjurkan menggunakan kacamata, karena pintu masuk virus corona itu mata, hidung, dan mulut," kata Michael.
Ia menyampaikan, apabila sudah memakai masker dirasa sudah cukup baik untuk mencegah penularan dan melindungi orang lain dari paparan virus yang menyerang saluran pernapasan itu.
Meski dinilai merepotkan, Michael menegaskan, kita harus melakukan berbagai macam protokol/SOP agar terhindar dari infeksi virus corona maupun menginfeksi orang-orang di dalam rumah kita sendiri.
"Jangan lupa tetap menggunakan masker saat bersepeda di luar rumah, dan melindungi diri sendiri dan orang lain," lanjut dia.
Baca juga: Berikut Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri dengan Lima Bahan Sederhana