KOMPAS.com - Ada yang sedang berjuang menurunkan berat badan? Selain mengatur pola makan, ada beberapa minuman yang disebut bisa membantu menurunkan berat badan.
Berikut ini 6 minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan dan disarankan diminum sebelum tidur.
1. Susu
Kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk membuat zat melatonin, yang dikenal bisa memicu tidur.
Tidur selama minimal 8 jam penuh akan mencegah keinginan makan berlebih pada keesokan harinya.
Sebuah studi pada 2010 yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Negev, Israel, bahkan mengeklaim bahwa minum hanya dua gelas susu setiap hari akan membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 8 Makanan dan Minuman yang Dapat Meredakan Radang Tenggorokan
2. Sari Kunyit
Penelitian menunjukkan, salah satu komponen utamanya, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula.
Sensitivitas insulin ditingkatkan sehingga menghasilkan lebih sedikit lemak yang ditahan di dalam tubuh.
Dia merekomendasikan untuk menambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke susu hangat bersama dengan sedikit bumbu pilihan sesuai selera. Bumbu itu bisa berupa:
- Lada hitam (membantu penyerapan kunyit)
- Kayu manis (menambah rasa manis dan mengatur gula darah)
- Jahe (anti bakteri)
- Pemanis alami sesuai keinginan Anda.
Baca juga: 15 Makanan dan Minuman yang Dipercaya Dapat Meredakan Stres
3. Teh Chamomile
Ini juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa, yang membantu penurunan berat badan.
4. Jus anggur
Penelitian menunjukkan makan atau minum karbohidrat sederhana, yang ditemukan dalam jus anggur, menyebabkan sekresi insulin di malam hari.
Anggur dikemas dengan antioksidan yang mengubah kalori penyimpan lemak putih menjadi lemak coklat yang membakar kalori.
5. Kefir
Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral.
Selain kefir, yogurt juga punya peran serupa untuk meningkatkan kualitas tidur.
6. Jus lidah buaya
Menurut ahli Ayurveda, Dr Ashutosh Gautam, lidah buaya memiliki potensi untuk menyembuhkan berbagai penyakit dan memberikan nutrisi lengkap bagi tubuh.
Cara membuatnya, dengan mengikis lapisan luar daun lidah buaya dengan pisau. Lalu, keluarkan bagian kuning dalam daun lidah buaya dan keluarkan gelnya.
Campur dengan dua gelas air dan haluskan. Kemudian tuang jus ke dalam gelas dan nikmati sebelum tidur.
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol