KOMPAS.com - Menghangatkan badan kadang tak cukup hanya dengan bergelung di dalam selimut. Meski suhu dingin sudah ditahan lembaran selimut, namun suhu tubuh sudah terlanjur turun.
Untuk menghangatkan kembali badan, Anda bisa memilih beragam solusi yang efektif ini, sesuai yang dilansir dalam Healthline.
Pertama, adalah menggerakkan tubuh dengan berolahraga ringan seperti berlari. Dengan terus bergerak, detak jatuh pun akan meningkat dan aliran darah akan bekerja lebih cepat. Hal ini secara otomatis akan menaikkan suhu tubuh.
Menggerakkan badan juga bisa dengan cara berjalan pelan dalam waktu cukup lama. Dengan terus berjalan, aliran darah juga akan mengalir lebih cepat.
Solusi selanjutnya, adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang memilki efek menaikkan suhu tubuh.
Baca juga: Mutasi Genetik Ini Penyebab Ada Orang yang Tahan Suhu Dingin
Apa saja makanan dan minuman tersebut? Berikut beberapa di antaranya:
Mengonsumsi makanan dan minuman panas
Minuman panas seperti kopi atau teh bisa efektif menghangatkan badan dalam seketika.
Suhu panas minuman yang tertelan mengalir menuruni tenggorokan bisa membantu tubuh mendapatkan suhu lebih hangat dibanding sebelumnya.
Menyesap sup panas juga memiliki efek seperti meminum sajian panas seperti kopi dan teh.
Agar efek maksimal, tambahkan bahan-bahan yang bisa menghangatkan tubuh seperti irisan jahe.
Baca juga: 4 Manfaat Teh, Redakan Stres hingga Jaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi sayur dan buah
Mengonsumsi beberapa jenis sayuran ternyata juga bisa menaikkan subuh tubuh. Jenis sayuran yang bisa dipilih adalah labu, kentang, wortel, daun bawang, paprika, atau kubis brussel.
Sayuran bisa menaikkan suhu tubuh lantaran di dalamnya mengandung zat-zat tertentu yang bisa menaikkan atau melancarkan aliran darah.
Ketika aliran darah jadi lancar, maka darah akan dengan cepat mengaliri seluruh bagian tubuh termasuk ujung-ujung jari yang biasanya membeku dan bersuhu lebih dingin dari bagian tubuh yang lain.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa sayuran bisa digunakan untuk menaikkan suhu tubuh:
1. Kaya serat
Makanan kaya serat akan lebih lama diproses oleh tubuh, dalam hal ini saluran cerna. Lama proses ini akan membuat suhu tubuh menjadi hangat.
Kentang, labu dan kembang kol adalah contoh sayuran yang memiliki banyak kandungan serat.
Dimatangkan dengan cara dipanggang, sayuran ini akan menyekap suhu panas lebih lama di dalamnya. Sehingga ketika dikonsumsi, suhu hangat akan memancing tubuh untuk meningkatkan juga suhunya.
Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Serat Larut Tinggi
2. Kaya akan protein
Protein juga lebih lama diproses oleh tubuh daripada karbohidrat. Dan protein yang bagus untuk tubuh adalah protein yang berasal dari sayur atau buah-buahan seperti alpukat dan zaitun.
3. Kaya akan zat besi
Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi bisa mencegah anemia. Anemia sendiri bisa membuat suhu tubuh gampang merosot drastis alias kedinginan.
Sayur yang tinggi zat besi ini seperti brokoli, bayam dan kale.
Baca juga: 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.