KOMPAS.com - Makan sahur dianjurkan bagi orang yang menjalankan ibadah puasa.
Namun, tak jarang banyak orang yang memilih tidak bangun dan makan sahur karena berbagai alasan. Salah satunya adalah susah bangun.
Padahal sahur ini sangat penting karena sehari lamanya tak ada asupan makan dan minum selama berpuasa.
Makan sahur juga menjadi salah satu kunci utama bagaimana kita bisa menjalani puasa dengan baik dan tetap bertenaga.
Berikut ini ada 6 tips yang bisa Anda coba agar lebih mudah untuk bangun dan melakukan makan sahur:
Baca juga: Cara Mengusir Aroma Bawang yang Tertinggal di Mulut Ketika Makan Sahur
1. Tidur lebih cepat
Melansir Gulf News, (3/5/2020), tips pertama adalah dengan tidur lebih cepat ketika malam.
Bagi Anda yang biasa begadang atau tidur terlalu larut, mungkin bisa dicoba untuk mempercepat mengakhiri kegiatan yang ada dan pergi tidur.
Dengan tidur yang dimulai lebih awal misalnya pukul 9 atau 10 malam, maka Anda bisa lebih ringan untuk bangun di waktu sahur di jam 3 pagi.
Selain itu, Anda juga dapat memiliki waktu istirahat yang cukup.
Bandingkan dengan Anda yang tertidur pada pukul 12 malam atau 1 dini hari, kemudian harus bangun sahur pada pukul 3 pagi dan kembali tidur setelahnya.
Tentu, itu sangat melelahkan bagi tubuh.
Baca juga: Rekomendasi Menu Sahur dan Buka Puasa Selama Sepekan dari Ahli Gizi
2. Jauhkan alarm dari tempat tidur
Tips yang satu ini mungkin sangat cocok untuk banyak orang.
Untuk bisa bangun sahur, kita biasa mengatur alarm di ponsel atau jam meja.
Sayangnya, ponsel atau jam meja itu terletak tidak jauh dari kasur, sehingga kita bisa dengan mudah menggapainya saat berbunyi dan mematikannya.
Solusinya, atur alarm yang sama, tetapi letakkan pada tempat yang jauh dari tempat tidur.
Anda pun harus bangkit dan meninggalkan kasur untuk menjangkaunya.
Jika Anda sudah bangun dari tempat tidur dan mematikan alarm, kemungkinan Anda untuk membuka mata menjadi lebih besar dibandingkan kembali ke kasur.
Baca juga: Makan Sahur Setelah Imsak, Batalkah Puasanya? Ini Penjelasan MUI
3. Batasi makan selepas berbuka
Selanjutnya, batasi asupan makan saat berbuka puasa.
Seharian menahan lapar dan dahaga mungkin akan membuat kita lapar mata dan mengumpulkan banyak jenis makanan untuk disantap saat berbuka.
Namun, yang perlu diingat, meskipun kita berpuasa, kebutuhan tubuh kita tetap lah sama, dan kita bisa memenuhinya di waktu buka dan sahur.
Jadi, makan secukupnya dan jangan berlebihan.
Ini akan membuat perut Anda lebih nyaman, karena tidak kelebihan muatan dan kekenyangan.
Jika tips yang satu ini dilakukan, maka Anda akan merasa lebih bersemangat untuk bangun sahur dan kembali mengasup makanan yang dibutuhkan untuk berpuasa di hari berikutnya.
Baca juga: Jangan Konsumsi Makanan seperti Ini Saat Sahur
4. Hindari minuman berkafein
Mengutip Egypt Independent (4/5/2020), salah satu penyebab orang sulit tidur cepat adalah minum minuman berkafein di malam hari.
Minuman berkafein ini tidak hanya kopi, teh juga termasuk.
Maka, sebaiknya hindari minuman ini agar Anda mudah mengantuk.
Sebaliknya, minum lah minuman berkafein saat makan sahur, karena dapat menjaga otak tetap aktif, sehingga Anda tidak kembali mengantuk selepas aktivitas sahur.
5. Kurangi bermain HP
Masih berhubungan dengan tidur cepat, bermain ponsel sebelum tidur biasanya akan membuat kita tetap terjaga dan sulit memejamkan mata.
Dalam sebuah ponsel, kita bisa menjelajah ke mana saja melalui internet, bermain gim, melihat-lihat toko online, dan sebagainya.
Pada akhirnya kita jadi betah berlama-lama dan tak kunjung mengantuk.
Oleh karena itu, kurang bermain ponsel di saat menjelang tidur, kecuali memang sedang ada hal penting yang harus diselesaikan.
Baca juga: Viral Pria Magelang Buka Jasa Bangunkan Sahur buat Para Jomlo, Ini Ceritanya
6. Siapkan menu yang diinginkan untuk sahur
Salah satu tips lain yang membuat kita lebih mudah bangun sahur adalah dengan merencanakan atau menyiapkan menu yang kita inginkan.
Misalnya, Anda penyuka soto daging, maka di malam harinya Anda sudah mempersiapkan menu sahur untuk esok pagi berupa semangkuk soto daging.
Mempersiapkan di sini bisa dalam artian Anda sudah memasaknya sendiri sebelumnya, atau merencanakan untuk membeli melalui layanan pesan antar makanan di waktu sahur.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.