KOMPAS.com - Terserang penyakit diare tentu tidak menyenangkan. Selain sakit perut dan membuat tubuh lemas, keluar-masuk kamar mandi saat diare juga pengalaman yang melelahkan.
Dilansir dari WebMD melalui KOMPAS.com, ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab diare, antara lain:
- Infeksi virus, bakteri, atau parasit
- Efek samping obat tertentu
- Makan makanan terlalu pedas, asam, terlalu banyak kafein, dll.
- Penyakit gangguan pencernaan
Diare terkait penyakit celiac, sindrom iritasi usus besar, penyakit crohn, atau kolitis ulserativa baru bisa sembuh setelah penyebabnya dapat diatasi. Sedangkan diare biasa bisa sembuh dalam waktu satu sampai dua hari.
Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Selasa (23/2/2021), berikut ini 5 cara ampuh menghentikan diare tanpa obat:
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mengigau
1. Minum air putih
Penderita diare dianjurkan untuk memperbanyak minum agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih adalah minuman terbaik yang harus banyak dikonsumsi saat menderita diare.
Memang banyak minum air putih tidak menyingkirkan bakteri penyebab diare, namun dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, risiko fatal akibat dehidrasi bisa dicegah.
Hindari mengonsumsi minuman elektrolit yang banyak dijual di pasaran, karena minuman tersebut mengandung banyak gula yang justru dapat memperparah diare.
Selain itu, hindari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi, alkohol, dan minuman bersoda.
2. Perbanyak konsumsi serat larut
Penderita diare dianjurkan untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung serat larut seperti gandum, beras merah, kacang polong, apel, jeruk, dan wortel.
Baca juga: Mengatasi Mulut Terasa Pahit Ketika Jatuh Sakit
Makanan mengandung serat larut dapat bergerak lebih lambat di saluran pencernaan, mampu “mengikat” diare, serta membuat kotoran buang air besar (BAB) jadi lebih padat.
3. Sering makan namun dengan porsi kecil
Cara mengatasi diare tanpa obat yang selanjutnya adalah dengan mengubah pola makan menjadi sering namun dalam porsi yang kecil.
Saat diare, usahakan makan sebanyak lima sampai enam porsi kecil dalam sehari. Pilih menu kentang tumbuk atau nasi dengan tambahan protein sehat tanpa lemak, seperti telur, ayam, atau ikan. Tambahkan juga sayuran yang dimasak hingga matang.
Perubahan pola makan ini memudahkan pencernaan yang sedang berada dalam kondisi tidak optimal.
4. Konsumsi probiotik
Penderita diare juga disarankan mengonsumsi probiotik yang dikenal dapat mengatasi gangguan pencernaan, infeksi, hingga efek samping obat tertentu.
Beberapa makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, kimchi, tempe, tahu, dan masih banyak yang lainnya.
Baca juga: 4 Langkah Mengatasi Jamur pada Tanaman
Meski begitu, ada orang yang sembuh dari diare setelah mengonsumsi yogurt, namun ada juga tang lebih cocok dengan tempe.
5. Hindari asupan penyebab diare
Beberapa cara yang telah disebutkan bisa jadi tidak ampuh jika penderita tetap mengonsumsi makanan atau minuman penyebab diare.
Seperti yang diketahui, makanan dan minuman bisa membuat diare semakin parah. Oleh sebab itu, hindari makanan penyebab diare, antara lain:
- Makanan pedas
- Makanan terlalu asam
- Susu dan produk susu bagi orang yang alergi laktosa
- Makanan berlemak tinggi
- Gorengan
- Makanan cepat saji
- Makanan dengan pemanis buatan
Baca juga: 7 Cara Alami Mengatasi Bibir Kering Akibat Cuaca Dingin
Jika sakit berlanjut atau bertambah parah setelah mencoba beberapa cara di atas, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter.
Selain itu, jika diare disertai gejala demam, sakit perut parah, BAB berdarah atau berwarna hitam, wajib juga untuk segera mendapatkan penanganan medis.
Pastikan tidak ada gejala dehidrasi seperti pusing, lemas, urine sedikit, pucat, dan sangat haus saat diare.
Sedangkan jika yang mengalami diare adalah anak-anak, lebih baik langsung konsultasi dengan dokter.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
Sumber: KOMPAS.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.