KOMPAS.com – Di masa pandemi seperti saat ini, banyak dari kita yang berinteraksi dengan layar laptop dan smartphone untuk bekerja maupun belajar dari rumah.
Namun terlalu banyak menggunakan gawai maupun laptop, ternyata memiliki sisi negatif untuk kesehatan.
Hal ini karena adanya sinar biru atau blue light yang dihasilkan oleh perangkat gawai, HP, laptop, maupun komputer.
Lantas, tahukah Anda bahaya sinar biru atau blue light?
Baca juga: Mengenal Monstera Variegata, Tanaman Hias yang Bisa Laku Ratusan Juta
Cahaya biru atau blue light
Cahaya biru merupakan cahaya yang memiliki panjang gelombang lebih pendek dengan energi yang lebih tinggi dibandingkan warna lain.
Sebagaimana diketahui, spektrum cahaya terdiri dari beberapa warna, yakni merah, oranye, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.
Dikutip dari WebMd, penelitian menunjukkan hubungan antara kerusakan mata dan cahaya biru berkisar dengan panjang gelombang antara 415 dan 455 nanometer.
Padahal sebagian cahaya dari LED yang ada pada smartphone, TV, dan tablet memiliki panjang gelombang antara 400 dan 490 nanometer.
Ketika dalam jumlah besar, cahaya biru bisa berbahaya bagi kesehatan mata, seperti contohnya cahaya biru yang dipaparkan sinar matahari.
Apakah dampak cahaya biru dari layar digital bisa sangat berbahaya? Hal ini masih memerlukan lebih banyak penelitian lagi.
Baca juga: Tidak Benar, Video Viral Sebut Megawati Soekarnoputri Tutup Usia
Dampak bahaya cahaya biru
Berikut dampak cahaya biru yang berbahaya bagi penglihatan, hingga kesehatan:
1. Cahaya biru pada kesehatan mata
Para ahli menyebut cahaya biru dapat berdampak pada kelelahan mata digital atau yang disebut dengan sindrom penglihatan komputer.
Sindrom ini mempengaruhi 50 persen pengguna komputer yang dicirikan pada mata kering, iritasi dan penglihatan kabur.
Cahaya biru juga disebut-sebut bisa merusak retina atau disebut dengan fotoksisitas.
Adapun kerusakan ini tergantung pada panjang gelombang maupun waktu paparannya.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa paparan beberapa menit hingga beberapa jam bisa berbahaya.
Sehingga adanya filter yang bisa membantu terpotongnya 94 persen cahaya biru bisa mengurangi kerusakan.
Baca juga: Penjelasan Mengapa Vaksin Johnson & Johnson Hanya Perlu Satu Kali Suntikan
2. Cahaya biru mempengaruhi kualitas tidur
Berinteraksi lama dengan layar gadget di malam hari bisa mengakibatkan sulit tidur.
Hal ini karena cahaya biru dari perangkat elektronik mengacaukan ritme sirkadian atau siklus tidur.
Hal ini akan memberi sinyal pada otak untuk bangun saat seharusnya seseorang beristirahat malam hari.
Penelitian menunjukkan mengurangi 2 jam paparan cahaya biru di malam hari bisa memperlambat atau menghentikan pelepasan hormon tidur melatonin.
Sehingga ada baiknya Anda mematikan perangkat digital setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur
3. Cahaya biru pada anak-anak
Mata anak tak menyaring cahaya biru sebaik mata orang dewasa.
Terlalu banyak melihat layar perangkat bisa meningkatkan peluang mereka mengembangkan obesitas, rabun jauh, dan masalah fokus perhatian.
Guna melindungi mata anak, maka sebaiknya batasi waktu anak mengakses perangkat.
Baca juga: Apa yang Berubah dalam Hidup Kita jika Covid-19 Jadi Endemi?
4. Cahaya biru dan kesehatan mental
Paparan cahaya biru saat malam hari kerap dikaitkan dengan gejala depresi, pada sebuah penelitian pada hewan.
Namun, paparan cahaya biru saat siang hari mungkin akan berefek sebaliknya.
Penelitian menunjukkan 20 menit paparan cahaya biru di pagi hari akan membantu mengurangi gejala gangguan afektif musiman atau SAD.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.