KOMPAS.com - Migrain adalah sakit kepala berdenyut yang hanya terjadi di satu sisi area di kepala saja.
Migrain yang sangat menganggu aktivitas ini bisa menyerang hanya dalam hitungan jam saja, namun bisa pula menyerang dalam hitungan hari.
Penyebab migrain sangat banyak, baik karena faktor genetik maupun faktor lingkungan.
Migrain yang memberat bisa disertai dengan gejala mual, muntah, dan mata yang tak tahan terhadap cahaya.
Salah satu cara mengatasi migrain adalah menghindari hal-hal yang bisa memicu timbulnya serangan atau memicu serangan datang semakin parah.
Dilansir dari WebMD, agar migrain tak menyerang hindari lah hal-hal berikut ini:
Baca juga: 9 Makanan Ini Disebut Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Apa Saja?
1. Melakukan hal-hal yang memicu migrain
Agar migrain tak kambuh atau tak bertambah parah, hindari hal-hal yang bisa menjadi faktor pemicu.
Faktor pemicu migrain bisa beragam, Anda harus mencermati apa yang bisa memicu migrain di kepala Anda.
Migrain sering menyerang wanita ketimbang laki-laki. Faktor penyebab utamanya adalah perubahan hormon menjelang menstruasi.
Pemicu lain dari migrain adalah alkohol dan kafein, kudapan manis seperti cokelat, daging merah, keju dan sajian-sajian dengan aroma terlalu kuat.
Baca juga: 8 Cara Alami Mengusir Sakit Kepala Ketika Puasa
2. Membiarkan tubuh kelaparan
Ketika tubuh kelaparan hingga tangan gemetar, saraf dalam kepala bisa mengencang dan lahirlah sakit kepala sebelah.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa kadar gula dalam darah yang terlalu rendah bisa mempengaruhi kondisi otak dan memicu migrain.
Jadi agar migrain tak menyerang, jangan menunda makan agar tubuh tak kepalaran dan saraf tersiksa.
3. Mengonsumsi obat sakit kepala lebih dari 3 hari
Tubuh akan terus menunggu asupan aspirin, acetaminophen atau ibuprofen yang biasa Anda minum. Jadi ketika Anda tak meminumnya dan di sistem metabolisme tubuh kekurangan senyawa obat yang ada, migrain akan bisa langsung muncul.
Jadi sebaiknya konsumsi obat pereda rasa nyeri tersebut hanya ketika migrain datang menyerang.
Jika setelah dua hari migrain tak menghilang, Anda harus segera berkonsultasi ke ahli medis.
Baca juga: Sering Migrain? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
4. Tidur terlalu lama atau malah terlalu sebentar
Ketika Anda sudah tidur selama 7 jam dan terbangun dalam kondisi kelelahan yang teramat sangat, Anda harus mengunjungi dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan yang sesuai.
Empat hal di atas adalah pemicu utama dari gangguan migrain. Jika Anda bisa mengatur pola hidup sehat dan menghindari empat hal di atas, migrain dipastikan tak akan terlalu sering menyerang.
Baca juga: Asam Lambung Mengamuk? Redakan dengan Cara Alami Ini
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.