KOMPAS.com - Hidung tersumbat adalah kondisi yang menyebabkan kesulitan bernapas, bahkan dapat menimbulkan sakit kepala yang mengganggu.
Tidak hanya itu, hidung tersumbat juga dapat membuat suara terdengar lucu saat berbicara.
Ketika ingin membuang ingus juga menyulitkan orang tersebut karena hidung yang mampet.
Sebagian orang mengira hidung tersumbat terjadi karena terlalu banyak lendir yang ada di saluran hidung.
Namun, hidung yang tersumbat sebenarnya bisa juga disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di sinus.
Bagi Anda yang mengalami hidung tersumbat, ada beberapa cara mengatasi hidung mampet dengan cara alami dan tanpa obat.
Berikut ini cara mengatasi hidung tersumbat agar dapat bernapas dengan baik:
Baca juga: 4 Penyebab Hidung Tersumbat pada Malam Hari
Hidupkan humidifier
Menggunakan humidifier adalah cara yang tepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan meredakan hidung tersumbat.
Melansir Health Line, alat humidifier akan mengubah air menjadi lembap yang perlahan mengisi udara, sehingga ruangan menjadi lembap.
Fungsi humidifier juga dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus.
Humidifier juga dapat mengencerkan lendir di sinus, sehingga dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan kondisi pernapasan ke keadaan normal.
Letakkan humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.
Mandi air hangat
Saat mandi dengan air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.
Dengan demikian mandi air hangat dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.
Mengatur hidrasi
Menjaga agar cairan tetap mengalir saat hidung tersumbat karena pilek dapat dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Salah satunya dengan meminum air putih, minuman isotomik dan jus.
Asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, tujuannya untuk mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.
Hal yang perlu diketahui juga lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.
Jika hidung tersumbat dan disertai dengan sakit tenggorokan, teh dan sup hangat juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami dan dengan Bantuan Obat
Kompres air hangat
Anda dapat meredakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.
Caranya dengan mengompres air hangat seperti berikut ini:
Pertama-tama rendam handuk dalam air hangat
Peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi
Kehangatan dapat memberikan rasa nyaman dari rasa sakit dan membantu meredakan peradangan pada lubang hidung
Ulangi ini sesering yang diperlukan
Oleskan minyak kayu putih
Cara satu ini tentu tidak asing lagi bagi Anda yang sedang mengalami hidung tersumbat.
Menghirup atau mengoleskan minyak kayu putih dapat mengurangi peradangan pada lapisan hidung dan mempermudah pernapasan.
(Sumber: Kompas.com Penulis Irawan Sapto Adhi | Editor Irawan Sapto Adhi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.