KOMPAS.com - Usai vaksinasi Covid-19, beberapa orang mengaku mengalami beberapa efek samping akibat vaksin Covid-19.
Peristiwa ini disebabkan tubuh sedang memberikan respon terhadap vaksin yang dimasukkan ke dalam tubuh Anda.
Sebagian masyarakat mengalami efek samping lokal ringan, seperti nyeri, pegal, kemerahan, dan bengkak usai divaksin.
Sementara efek samping umum lainnya akibat vaksin Covid-19 cukup banyak. Di antaranya ialah kelelahan, sakit kepala, nyeri otot, menggigil, demam, dan mual.
Normalnya, efek samping akibat vaksin akan hilang 1 sampai 3 hari setelah dilakukan vaksin.
Namun, banyak pula yang menyatakan tidak merasakan efek samping apapun.
Baca juga: Mengenal Vaksin Pfizer dan Moderna: Efek Samping dan Cara Mengatasinya
Ada beberapa makanan yang ternyata dapat mengurangi efek samping tersebut dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lalu, makanan apa yang baik dan sebaiknya tidak dikonsumsi setelah vaksinasi?
1. Vitamin C
Melansir dari Eating Well, dokter menganjurkan orang yang habis divaksin untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi dan mengonsumsi vitamin C.
Meskipun belum ada penelitian komrehensif tentang kaitan antara makanan dan efektivitas vaksin, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan memenuhi asupan vitamin C.
Vitamin C memang terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Kacang-kacangan
Pada umumnya, makan makanan olahan dan junk food kurang menyehatkan bagi tubuh. Apalagi usai vaksinasi, mengkonsumsi keduanya sangat tidak disarankan.
Nah, daripada mengonsumsi makanan olahan, lebih baik mengonsumsi makanan utuh seperti kacang-kacangan, ikan, buah dan sayuran.
Baca juga: Kacang-kacangan, Sumber Nutrisi Sahabat Tubuh
Selain itu, mengonsumsi makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran, akan membantu sistem kekebalan tbuh untuk bekerja secara baik.
Dengan demikian, peradangan yang terjadi dalam tubuh pun akan teratasi.
Para ahli juga menekankan untuk mengurangi makanan yang bisa menyebabkan peradangan ketika akan dan setelah mendapatkan vaksin.
3. Rempah-rempah
Beberapa rempah yang memiliki sifat antiinflamasi juga disarankan untuk dikonsumsi, salah satunya kunyit.
Kunyit adalah rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi dan bisa ditaburkan pada makanan.
Kunyit juga merupakan sumber antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas karena struktur kimia yang dimilikinya.
Kandungan kurkumin mampu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan tubuh dan merangsang pertahanan antioksidan.
Baca juga: Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Vaksin Covid-19
4. Ikan
Berbagai jenis ikan, seperti salmon, mackerel, sarden, teri, dan herring juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang merupakan antiinflamasi.
Dokter juga menganjurkan untuk mengonsumsi air yang banyak agar tetap terhidrasi, baik sebelum maupun seseudah vaksin.
Selain makanan di atas, seseorang yang akan menerima vaksin sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol sehari sebelum dan sesudah divaksin.
Sebab, alkohol menekan sistem kekebalan tubuh dan dapat membuat dehidrasi.
Sumber: Kompas.com (Penulis: Galih Pangestu Jati)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.