KOMPAS.com - Produksi Air Susu Ibu atau ASI masing-masing wanita menyusui berbeda-beda.
Ada yang banyak dan bisa mencukupi kebutuhan bayi, ada yang sangat kurang sehingga membahayakan kondisi bayi.
Berbagai faktor bisa melatarbelakangi mengapa produki ASI kurang atau makin minim hari demi hari.
Menghimpun data dari Mayo Clinic, produksi ASI yang kurang bisa disebabkan karena pengaruh pengonsumsian obat, tak menyusui dalam frekuensi terlalu sering, kelahiran bayi prematur, obesitas ketika masa kehamilan, kehamilan dengan tekanan darah tinggi, dan kurangnya kemampuan tubuh mengontrol insulin.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memacu produksi ASI dari ibu menyusui. Seperti menyusui sesering mungkin, tak mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan, dan menghindari alkohol juga nikotin.
Selain itu, ada pula bahan-bahan alami yang bisa digunakan untuk memacu produksi ASI. Bahan alami ini aman dikonsumsi oleh Anda yang tengah menyusui.
Baca juga: Alasan Mengapa Susu Kental Manis Tidak Boleh Diseduh dan Diminum Langsung
Bahan alami untuk melancarkan ASI
Beberapa sayur, buah dan biji-bijian bisa digunakan untuk memacu produksi ASI. Ketika ASI lancar, maka kebutuhan nutrisi bayi akan terpenuhi dengan maksimal.
Berikut ini bahan alami yang bisa digunakan untuk melancarkan ASI, dilansir dari Indiatimes.
1. Drumstick atau batang tanaman kelor
Anda bisa menggunakan bagian batang dari tanaman kelor untuk dibuat jus sayuran dan diminum setiap pagi.
Selain memacu produksi susu, batang tanaman kelor juga bisa melancarkan peredaran darah.
2. Adas
Adas menyumbang sejumlah besar galactagogue, yaitu substansi yang bisa menperlancar produksi air susu ibu.
Jika ASI Anda kurang, Anda bisa mengonsumsi biji adas dengan cara dikunyah begitu saja atau menyeduhnya seperti seduhan teh.
Campurkan satu gelas air bersih dan satu sendok makan biji adas dan masukkan ke dalam panci, didihkan.
Saring dan dinginkan, minum dua hingga tiga kali dalam sehari.
Baca juga: Khasiat dan Cara Membuat Masker Wajah dari Daun Kelor
3. Bawang putih
Untuk mengonsumsinya, Anda bisa langsung mengunyahnya langsung setiap pagi juga malam. Atau menumbuk bawang putih hingga menjadi pasta dan campurkan ke dalam berbagai macam sajian atau kudapan.
4. Kayu manis
Ibu menyusui yang kekurangan ASI bisa memacu kelenjar susunya dengan bubuk kayu manis yang penuh kandungan nutrisi.
Caranya mudah, tambahkan saja sebatang kayu manis atau sesendok teh kayu manis ke dalam seduhan teh panas Anda.
5. Susu almond
Susu almond kaya akan omega 3 yang juga bisa digunakan untuk melancarkan produksi susu.
Konsumsilah susu almond tiap pagi dan sore untuk memperbaiki kualitas dan kuantitas ASI bagi bayi Anda.
Selain mengonsumsi lima bahan alami di atas. sebaiknya juga Anda menghindari beberapa makanan yang bisa menghambat produksi ASI.
Beberapa makanan penghambat produksi ASI adalah parsley, peppermint, oregano, sage dan thyme.
Baca juga: Agar Tak Meluap dan Pecah, Ini Cara Benar Merebus Susu
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.