KOMPAS.com - Bagi Anda yang sedang mengalami kesulitan tidur, mungkin Anda dapat mencoba minum racikan herbal lemon dan jahe.
Mengutip Kompas.com dari Healthline, minuman dari jahe dan lemon ini sangat baik untuk membantu Anda relaks dan beristirahat sebelum tidur.
Anda dapat menyeduh jahe yang sudah digeprek atau dihaluskan di dalam segelas air panas, kemudian diberikan irisan lemon.
Pilihan sebagai pemanisnya, Anda dapat menambahkan madu atau agave nektar.
Tidak hanya membuat relaks, minuman lemon dan jahe ini juga memiliki manfaat bagi Anda, yaitu:
Mengobati gangguan pencernaan
Minuman racikan lemon dan jahe ternyata dapat meredakan gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat sehingga membuat Anda bangun lebih lambat.
Baca juga: Jarang Diketahui, Kenali 5 Manfaat Minum Lemon dan Jahe sebelum Tidur
Jahe merupakan akar yang sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.
Lemon juga mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene dapat membantu pencernaan yang dapat memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Meredakan mual bagi ibu hamil
Saat sedang hamil atau kemoterapi dan keadaan lainnya, jahe dapat meredakan mual yang ampuh.
Peneliti menyebutkan, mengonsumsi 1-1,5 gram per hari jahe cukup untuk mendapatkan efek anti mual.
Dari ulasan yang pernah mengonsumsinya, jahe terbukti mencegah dan mengurangi mual yang berhubungan dengan kemoterapi.
Hal ini karena adanya senyawa gingerol yang bekerja mengurangi rasa mual.
Membersihkan hidung tersumbat
Uap dari air seduhan lemon dan jahe panas dapat membantu Anda yang sedang mengalami hidung tersumbat.
Minumanan ini menenangkan tenggorokan dan membersihkan hidung yang tersumbat akibat penumpukan lendir.
Mengatasi sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Ketika sembelit disebabkan oleh dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir racikan jahe dan lemon yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.
Jika merasa sembelit kronis, pastikan Anda juga minum cukup cairan sepanjang hari.
Melawan peradangan dan penyakit kronis
Baca juga: Air Lemon dan Jahe: Manfaat, Efek Samping, dan Cara Membuatnya
Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Peradangan kronis terkait dengan kondisi, seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.
Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.
(Sumber: Kompas.com Penulis Galih Pangestu Jati | Editor Galih Pangestu Jati)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.