KOMPAS.com - Cristiano Ronaldo masih terus dibicarakan di media sosial setelah memutuskan kembali ke klub Inggris yang membesarkannya, Manchester United.
Selain itu, pemain asal Portugal ini juga banyak dikagumi, karena meski telah menginjak usia yang cukup tua bagi pemain sepak bola (36 tahun), Ronaldo justru memilih bermain di Premier League, liga sepak bola paling kompetitif di dunia.
Tubuhnya yang bugar dan tampak tak menua membuat banyak pihak meyakini bahwa Ronaldo masih bisa bersaing dengan para pemain yang lebih muda di Liga Inggris.
Kondisi tubuhnya itu tentu tak terbentuk begitu saja. Cristiano Ronaldo memang dikenal sebagai atlet sepak bola yang sangat menjaga kebugaran fisiknya.
Cristiano Ronaldo telah menjalani gaya hidup sehat selama bertahun-tahun. Hal itulah yang membuat kondisi fisiknya tampak tetap muda dan bugar.
Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Jumat (25/6/2021), berikut ini 8 rahasia tubuh Cristiano Ronaldo tetap bugar.
Baca juga: Daftar Pesepak Bola dengan Pendapatan Tertinggi di Dunia, Ronaldo Nomor 1
1. Cristiano Ronaldo selalu olahragaRahasia pertama tubuh Cristiano Ronaldo tetap bugar adalah selalu berolahraga. Selain karena pekerjaannya sebagai atlet sepak bola, Ronaldo memang telah membiasakan diri untuk selalu berolahraga.
CR7 menyarankan, olahraga tak boleh berhenti meskipun tidak sedang berada di gym.
"Berolahraga lah di mana pun kita bisa," ujar Ronaldo.
Dia memberi contoh, latihan otot perut bisa dilakukan di kamar tidur ketika bangun tidur atau sebelum tidur.
"Jika disertakan di dalam rutinitas harian, olahraga bakal lebih ringan untuk dilakukan sebagai sebuah kebiasaan," kata Ronaldo.
2. Cristiano Ronaldo rutin berolahraga di pagi hariMantan pemain Real Madrid itu juga mengaku selalu menyelipkan aktivitas olahraga di pagi hari agar tubuhnya selalu bugar.
Dia merekomendasikan kombinasi kardio, seperti lari, rowing, dan latihan angkat beban. Jenis olahraga itu dilakukan untuk menargetkan seluruh bagian tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan dan stamina.
Baca juga: Selain Christian Eriksen, Berikut 6 Pemain Bola yang Pernah Kolaps di Tengah Pertandingan
"Ini juga membuat olahraga terasa menarik," ujarnya.
3. Cristiano Ronaldo menjaga pola tidurSelain tidak minum minuman beralkohol dan makanan olahan, Cristiano Ronaldo juga disiplin menjaga pola tidurnya.
Dilansir dari The Independent melalui KOMPAS.com, konsultan tidur yang menangani CR7 mengatakan bahwa Ronaldo menjalani tidur singkat sebanyak lima kali per hari.
Ronaldo membutuhkan waktu 90 menit setiap tidur, namun dia melakukannya sebanyak lima kali setiap hari, atau totalnya menjadi 7,5 jam.
Selain itu, Cristiano Ronaldo juga mematikan semua gawai miliknya sejak 1,5 jam sebelum tidur.
4. Cristiano Ronaldo selalu makan sehatRonaldo memegang teguh slogan "you are what you eat". Dia memulai harinya dengan dengan mengonsumsi ham, keju, dan yogurt. Saat merasa lapar pada siang hari, Ronaldo akan menyantap roti bakar alpukat.
Baca juga: Ramai Pesohor Akuisisi Klub, Akankah Bawa Angin Segar untuk Sepak Bola Tanah Air?
Menariknya, menu makanan Ronaldo pun terbilang sehat dan rendah kalori. Makan siang pertamanya bisa berupa ayam dan salad yang sering ditambahkan tuna, telur, dan minyak zaitun.
Ronaldo pun akan tetap makan ikan, seperti tuna, untuk makan malam. Dia pun dapat beralih ke beberapa jenis daging saat santap malam.
Cristiano Ronaldo diketahui kerap makan sebanyak dua kali setiap malam.
5. Cristiano Ronaldo suka olahraga bersama pasanganMenurut Cristiano Ronaldo, olahraga bersama pasangan juga menjadi cara yang baik untuk membangun sikap kompetitif dan memberi suntikan energi saat berolahraga.
Tak hanya pasangan, teman dan keluarga pun dapat diajak untuk olahraga bersama. Selain itu, berolahraga bersama rekan yang memiliki tingkat kebugaran sebanding pun dapat lebih menyenangkan.
"Jika kita latihan dengan seseorang yang tingkatnya sama dengan kita, kita bisa saling mendorong satu sama lain," kata Ronaldo.
Baca juga: Mo Salah Positif Covid-19, Ini Sejumlah Pemain Bola yang Pernah Terinfeksi Corona
6. Cristiano Ronaldo selalu pemanasan sebelum olahragaRonaldo mengatakan, pemanasan penting untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
"Saat latihan kami melakukan pemanasan berupa lari beberapa lap, peregangan, dan kardio. Pastikan kalian melakukan hal sama saat latihan, bahkan meskipun itu cuma joging di gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda," terangnya.
7. Cristiano Ronaldo menyelipkan sprint disela olahragaRonaldo mengatakan, saat latihan, baik di dalam maupun luar ruangan, Ronaldo selalu menyertakan sprint.
Menurutnya, olahraga dengan intensitas tinggi sangat penting untuk memompa darah dan meningkatkan stamina.
"Cobalah tambahkan ini (sprint) di setiap sesi olahraga yang kalian lakukan," ucap Ronaldo.
Baca juga: Hari Ini dalam Sejarah: Kecelakaan Pesawat Tragis Satu Tim Sepak Bola
Dilansir dari The Sun melalui KOMPAS.com, latihan setelah pertandingan juga menjadi hal penting bagi Ronaldo.
Jika beberapa pemain lainnya hanya duduk di di depan televisi setelah pertandingan, Ronaldo memilih langsung pergi ke kolam renang.
Kebiasaan itu tak hanya membantunya rileks setelah menjalani pertandingan, tetapi juga untuk membangun fisiknya tetap bugar seperti sekarang.
(Penulis: Nabilla Tashandra)
Sumber: KOMPAS.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.