KOMPAS.com - Rambut rontok bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor usia, faktor gangguan pada kulit kepala, pemakaian produk yang salah, hingga stres yang menganggu keseimbangan hormon.
Kondisi rambut memang ditentukan oleh banyak hal. Baik produk kecantikan atau perawatan rambut yang digunakan, maupun kondisi tubuh si pemilik rambut itu sendiri.
Ketika tubuh ternutrisi dengan baik, maka dari ujung kuku hingga ujung rambut pun akan terjaga kondisi kesehatannya dengan maksimal.
Sebaliknya, ketika nutrisi tubuh tak lengkap, maka kondisi rambut juga akan kusam dan jauh dari sehat.
Jadi ketika Anda mengalami kerontokan rambut, evaluasi lagi pola makan Anda. Bisa jadi ada nutrisi yang kurang tercapai tubuh, atau malah Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan yang bisa menjadi faktor kerontokan rambut.
Menghimpun data dari food.ndtv.com, ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi penyumbang kerontokan rambut.
Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
Baca juga: 9 Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami
1. Gula
Sebuah studi membuktikan, resistensi insulin yang bisa memicu diabetes dan obesitas, juga bisa memicu kerontokan rambut hingga kebotakan kepala pada pria dan wanita.
Dan yang membuat resistensi insulin, adalah pola makan kebanyakan zat gula dan kebanyakan mengonsumsi karbohidrat yang memiliki struktur glukosa tunggal atau refined carbohydrates.
Jadi ketika rambut Anda mulai rontok, kurangilah konsumsi gula harian Anda dan kurangi juga konsumsi refined flour yang digunakan untuk membuat roti.
2. Alkohol
Helai rambut Anda sebagian besar terbuat dari keratin. Keratin adalah protein yang menyusun struktur helai-helai rambut Anda.
Pengonsumsian alkohol yang terlalu sering bisa merusak folikel rambut dan membuat nutrisi dalam rambut menjadi tak lagi seimbang.
Baca juga: Untuk Menyuburkan Rambut, Ini Cara Membuat Hair Mist dari Bunga Telang
3. Diet soda
Rambut semakin rontok padahal Anda sudah berganti produk perawatan rambut? Jangan-jangan Anda terlalu banyak mengonsumsi diet soda.
Diet soda mengandung aspartame, yaitu pemanis buatan, yang ternyata bisa merusak folikel rambut.
Jadi ketika Anda mengonsumsi diet soda terlalu sering, folikel rambut akan rusak dan rambut akan mudah patah dan rontok.
4. Junk food
Lemak jahat di dalam junk food bisa menutup pori-pori rambut dan membuat rambut tumbuh tak sehat dan juga rontok.
Baca juga: Stres Bisa Mengubah Warna Rambut? Ini Penjelasannya
5. Putih telur mentah
Mengonsumsi telur mentah juga bisa menyumbang kerontokan rambut. Protein di dalam putih telur mentah lah yang paling berperan di sini.
Putih telur mentah bisa mengakibatkan defisiensi biotin, vitamin yang berperan dalam proses produksi keratin.
Untuk menyehatkan dan menyuburkan rambut, konsumsilah telur matang secara rutin. Hindari terlalu sering mengonsumsi telur mentah atau setengah matang jika Anda tengah mengalami kerontokan rambut.
6. Ikan
Terlalu banyak mengonsumsi ikan juga tak baik dilakukan ketika Anda tengah mengalami kerontokan rambut.
Merkuri dalam level sangat tinggi bisa menyebabkan kerontokan rambut terjadi semakin parah.
Jadi ketika Anda tengah mengalami kerontokan rambut, kurangi mengonsumsi ikan-ikan dari lautan dalam seperti tuna dan sarden.
Untuk mengatasi kerontokan rambut, selain melakukan perawatan rambut dengan baik dan benar, Anda juga harus mengonsumsi menu-menu yang bisa menyehatkan helai rambut Anda.
Baca juga: Masker Rambut dari Mayones, Ini Cara dan Manfaatnya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.