KOMPAS.com - Mengonsumsi alpukat setiap hari aman bagi tubuh, bahkan rutinitas ini bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.
Dalam sebuah studi didapatkan, mengonsumsi alpukat setiap hari bisa mencukup kebutuhan serat pangan untuk tubuh, sehingga bisa meningkatkan bakteri baik yang dibutuhkan untuk tubuh melakukan metabolisme.
Alpukat yang mengandung vitamin C, folat, kalium, zat besi dan berbagai nutrisi ini bisa mengenyangkan perut sehingga Anda tak mudah lapar.
Alpukat juga bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah sehingga Anda tak terancam kolesterol tinggi.
Baca juga: Memilih dan Mematangkan Alpukat dalam Waktu Singkat
Manfaat mengonsumsi alpukat setiap hari
Menghimpun data dari Times of India, Anda yang ingin hidup sehat, tak ada salahnya mengonsumsi alpukat setiap hari.
Masukkan buah berdaging gurih ini ke dalam menu harian Anda, baik untuk sarapan atau pun santapan ringan di malam hari.
Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari daging buah alpukat:
1. Menambah pasukan bakteri baik di dalam usus
Ketika properti serat bisa terombak dengan baik, maka sistem metabolisme tubuh pun bisa berjalan lebih lancar.
2. Menurunkan kolesterol
Yang bisa menyebabkan serangan jantung adalah tingginya kolesterol, trigliserid, tekanan darah, dan kadar gula.
Nah mengonsumsi alpukat setiap hari bisa membantu Anda menurunkan kolesterol jahat dan trigliserid, sehingga tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang selalu dalam ambang aman.
Baca juga: Hati-hati, Ini Tanda Kolesterol Anda Melambung Tinggi!
3. Membantu Anda menyerap nutrisi bahan pangan botani dengan maksimal
Dilansir dari Healthline, buah alpukat yang ditambahkan ke dalam menu pagi atau malam bisa membuat tubuh menyerap nutrisi antioksidan dari buah dan sayur-sayuran dengan lebih maksimal.
Jadi selain memberi nutrisi dan vitamin, alpukat juga bisa membantu tubuh menyerap segala nutrisi dari asupan pangan yang lain dengan lebih sempurna.
4. Menyehatkan mata
Antioksidan dalam alpukat mengandung carotuneid lutein dan zeaxanthin yang menyuport kesehatan indera penglihatan.
Jika dikonsumsi rutin, alpukat bisa mengurangi risiko kita terkena katarak di masa tua.
Baca juga: 3 Cara Kompres untuk Meredakan Mata Merah
5. Mencegah kanker
Selain menyehatkan mata, alpukat yang dikonsumsi rutin setiap hari juga bisa menjaga kita dari risiko terkena kanker.
Bahkan nutrisi dalam alpukat juga baik digunakan menyuport berbagai pengobatan dan terapi kanker.
6. Meringankan nyeri arthritis
Siapa yang tahan terhadap siksaan arthritis? Hampir tak ada orang yang tahan terdera nyeri dari radang persendian.
Jika Anda mengidap arthrtitis, lakukan lah terapi dengan mengonsumsi buah alpukat yang dipadukan dengan minyak ekstrak kedelai. Campuran keduanya bisa efektif meringankan gejala dari arthritis.
Untuk mengonsumsi alpukat setiap hari, Anda bisa mengudapnya langsung dengan dibumbui garam dan lada juga perasan lemon.
Atau memadukannya dengan omelet, menjadi isian roti bakar, dimasukkan ke dalam salad sayur dan buah, atau mengolahnya menjadi sajian sushi.
Baca juga: Mengenal Osteoarthritis, Radang Sendi yang Bisa Terjadi pada Usia Muda
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.