KOMPAS.com - Malas bergerak atau malas beraktivitas bisa mendatangkan banyak gangguan kesehatan.
Malas beraktivitas fisik ini biasa dikelompokkan ke dalam gaya hidup sedentari, yaitu gaya hidup yang lebih senang berdiam diri di dalam rumah tak melakukan aktivitas fisik apapun.
Ketika tubuh digunakan untuk bermalas-malasan, maka otot, tulang, persendian, dan berbagai indera pun akan ikut bermalas-malasan, tak terpicu untuk bekerja secara maksimal.
Nah hal inilah, yang bisa menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan tanpa Anda sadari.
Dilansir dari WebMD, berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang bisa muncul jika Anda malas bergerak:
Baca juga: Gejala Katarak yang Mulai Muncul di Usia 40 Tahun
1. Konstipasi atau sembelit
Ketika Anda aktif bergerak, maka seluruh organ pun akan terlatih ikut aktif bergerak termasuk usus.
Sebaliknya, ketika Anda malas bergerak otomatis usus pun akan ikut bermalas-malasan karena tak terstimulasi untuk aktif bekerja. Nah imbasnya, Anda akan sering mengalami konstipasi atau sembelit.
Agar sembelit tak sering datang, bergeraklah aktif dengan beraktifitas fisik memasak, berkebun atau berolahraga.
2. Nyeri lutut
Namun bisa pula, nyeri sendi terjadi karena Anda malas bergerak sehingga sendi sering mengunci.
Agar tak terdera nyeri sendi, berolahragalah secara rutin agar persendian lancar bergerak.
Baca juga: Mengenal Osteoarthritis, Radang Sendi yang Bisa Terjadi pada Usia Muda
3. Sering kehabisan napas
Salah satu gangguan kesehatan yang bisa timbul gara-gara Anda malas bergerak adalah Anda sering kehabisan napas atau panas pendek.
Seperti otot pada lengan dan perut yang akan menggelambir jika tak dilatih secara rutin, begitu pula otot yang memompa udara ke paru-paru.
Jika tak dilatih bekerja maksimal, otot ini juga akan melemah dan membuat Anda sering kehabisan napas.
4. Mudah stres dan mengalami mood swing
Ketika darah tak mengalir lancar karena kurangnya aktivitas fisik, maka mood swing akan mudah menghampiri. Anda pun akan mudah stres dibanding mereka yang aktif berolahraga rutin.
Maka berolahraga ringanlah rutin setiap hari agar mood Anda stabil. Anda bisa memulainya dengan berjalan pagi di sekitar hunian, bersepeda, atau berenang.
Baca juga: Stres Bisa Mengubah Warna Rambut? Ini Penjelasannya
5. Mudah gendut
Ketika tubuh lebih sering digunakan untuk bermalas-malasan, maka sistem metabolisme tubuh pun akan melambat. Akibatnya, kalori yang terbakar pun akan minimal dan Anda akan menabung lemak dari hari ke hari.
6. Mudah lupa
Aktivitas fisik memicu tubuh memproduksi senyawa khusus yang bisa memacu aliran darah ke otak jadi lebih lancar.
Ketika Anda malas bergerak, maka aliran darah ke otak pun akan melambat dan kerja otak dalam mengingat juga akan menurun.
Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak
7. Gangguan tidur
Orang yang dalam keseharian selalu bermalas-malasan biasanya tak akan memiliki jadwal tidur malam yang teratur.
Sebaliknya, orang yang selalu aktif dan memiliki jadwal olah raga rutin, biasanya akan memiliki waktu tidur teratur dan dengan kualitas tidur yang bagus pula.
8. Kulit kusam
Sebuah studi mengatakan, olah raga teratur bisa membantu melancarkan metabolisme dan meningkatkan sistem imun, sehingga kulit pun nampak lebih sehat dan bercahaya.
Selain gangguan kesehatan di atas, malas bergerak juga bisa membuat Anda mudah terkena serangan jantung, nyeri punggung juga diabetes.
Jadi agar tubuh selalu sehat, bangkitlah dari sofa nyaman Anda dan mulailah peregangan ringan di pagi hari dengan berjalan kaki bersama kucing kesayangan atau bersepeda berburu matahari pagi.
Baca juga: Tips Merawat Kulit untuk Wanita di Atas 50 Tahun
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.