KOMPAS.com - Minum air panas banyak dihindari oleh kita yang hidup di negara tropis. Padahal minum air panas banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Meski begitu, ada beberapa rambu agar minum air panas bisa memberi dampak positif dari pada negatif.
Salah satunya, hendaklah minum air panas yang suhunya sudah di bawah 100 derajat celcius. Yang paling aman adalah di rentang 60-70 derajat celcius. Lebih dari itu, air panas lebih berisiko mencederai rongga mulut.
Dilansir Medical News Today, Anda sebaiknya mencicip dalam seduhan kecil dulu untuk mengecek suhu air yang ada.
Baca juga: Manfaat Cengkih, Mengobati Sakit Gigi dan Meredakan Flu
Manfaat minum air panas
Ada beberapa manfaat kesehatan dari minum air panas rutin setiap pagi dan malam, berikut 7 di antaranya:
1. Melancarkan saluran napas
Merangkum data dari Healthline, hal ini bisa membantu melancarkan hidung tersumbat, sehingga pernapasan kembali lancar.
2. Menyehatkan saluran cerna
Ketika Anda kurang minum, usus akan menyerap cairan yang terbawa makanan dan minuman yang masuk ke dalam saluran cerna.
Proses ini mengakibatkan Anda berisiko terkena dehidrasi. Dan dehidrasi yang parah, bisa menuju ke gangguan konstipasi.
Nah dengan minum air panas, makanan akan lebih mudah dicerna dan dilumatkan oleh usus daripada ketika Anda minum air dingin.
Ketika makanan sudah dirombak sempurna, maka konstipasi pun bisa tertangani.
Baca juga: Setelah Berolahraga, Sebaiknya Mandi Air Dingin atau Air Panas?
3. Memperbaiki sistem saraf pusat
Kurang minum bisa menurunkan kinerja sistem saraf, terutama menganggu saraf yang mengatur mood dan daya ingat.
Ketika Anda minum air panas, Anda secara tak langsung membantu kinerja sistem saraf. Sehingga bisa memudahkan Anda menghilangkan anxiety juga memperbaiki mood.
4. Mengatasi kedinginan
Dengan minum air panas, Anda membantu tubuh menstabilkan suhu yang terus turun. Sehingga Anda tak lagi menggigil kedinginan karena suhu berada dalam ambang normal.
Baca juga: Manfaat Bunga Melati dan Cara Menanamnya
5. Melancarkan peredaran darah
Lancar tidaknya peredaran darah bisa mempengaruhi kesehatan, bisa memicu atau mengurangi gangguan tekanan darah dan juga penyakit kardiovaskular.
Khasiat minum air panas hampir sama dengan khasiat mandi air panas, yaitu membuat arteri membuka lebih lebar sehingga aliran darah berjalan lebih lancar.
6. Membuat tidur lebih nyenyak
Ketika Anda minum air panas di malam hari dan peredaran darah berjalan mulus tanpa kendala, maka kegelisahan Anda akan menghilang pergi dan kantuk akan segera datang.
Sebuah studi menyatakan bahwa minum air panas sebelum tidur bisa membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak.
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mengigau
7. Mengatasi achalasia
Achalasia adalah kondisi di mana esofagus mengalami kesulitan memasukkan makanan ke dalam perut.
Kesulitan dalam menelan ini bisa diatasi dengan minum air panas. Suhu panas dari air bisa mengendurkan otot-otot esofagus sehingga Anda bisa lebih mudah menelan makanan.
Tujuh manfaat di atas bisa Anda dapatkan setiap kali Anda minum air panas. Agar bisa digunakan mengusir gangguan tidur, hendaknya ritual minum air panas dilakukan di malam hari.
Untuk mendapatkan manfaat lebih banyak, Anda bisa mencampurkan tetesan lemon ke dalam segelas air panas Anda.
Vitamin C yang terkandung dalam air bisa menutrisi tubuh dengan lebih maksimal.
Baca juga: Mengapa Orang China Suka Minum Air Panas? Ini Penjelasannya...
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.