KOMPAS.com - Bad mood bisa menyerang kapan saja dan di mana saja. Perubahan suasana hati dari tenang dan baik-baik saja menjadi suasana hati yang sedih atau penuh amarah ini bisa dipicu berbagai macam hal.
Pemicu bad mood bisa berupa perubahan hormon, stres, pengaruh obat-obatan kimia yang sedang dikonsumsi, atau kurang tidur.
Menurut studi, bad mood bahkan juga bisa dipicu oleh makanan yang kita santap sehari-hari.
Beberapa senyawa di dalam makanan bisa mengganggu atau mempengaruhi neurotransmitter di dalam otak.
Jadi apa yang kita makan dan minum, sangat mempengaruhi keseimbangan bahan kimia di dalam otak. Bisa membuat mood membaik atau justru membuat mood memburuk.
Dilansir dari Eatthis, ini 8 bahan makanan dan minuman yang bisa menyeret Anda ke dalam suasana hati bad mood.
Baca juga: Cara Sederhana Mengawetkan Buah Pisang
1. Bagel
Kudapan ini selalu menggoda. Bagel enak dicicip perlahan-lahan bersama secangkir kopi atau teh panas.Tapi apakah Anda tahu jika bagel bisa membuat Anda merasa letih, lesu dan juga bad mood?
Bagel terbuat dari white grains, yang tak memiliki kandungan nutrisi tinggi. Jadi ketika Anda mengonsumsi bagel begitu saja, Anda berisiko mengalami kadar gula darah yang tak seimbang.
Ada baiknya Anda mengonsumsi bagel dengan sumber protein seperti peanut butter agar kandungan nutrisi bagel bisa disempurnakan.
2. Kwaci
Biji-bijian yang dikemas pabrikan seperti kwaci juga bisa menganggu suasana hati Anda.
Kwaci biasanya sudah terproses dan dilapisi bahan pengawet seperti potassium bromate. Senyawa pengawet ini menghalangi yodium terserap tiroid.
Ketika tiroid tak bisa bekerja maksimal, maka seluruh sistem metabolisme pun akan terganggu termasuk saraf di otak yang mengatur hormon-hormon kebahagiaan.
Baca juga: Lebih Sehat Mana, Teh Pagi atau Kopi Pagi?
3. Kue dan kudapan manis
Segala sajian yang keluar dari panggangan oven biasanya mengandung kadar gula tinggi. Mulai dari cupcakes, muffin, kue kering, hingga kue marmer.Kandungan gula tinggi dan lemak jenuh yang ada pada makanan manis ini bisa menyeret kita ke dalam suasana hati dan tubuh yang lemah, lesu, juga bad mood.
4. Margarin
Margarin mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi yang bisa membahayakan suasana hati.
Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh bisa menyebabkan ketidakstabilan kadar gula dalam darah. Hal ini berisiko penambahan berat badan juga mood swing.
5. Kentang goreng
Kentang goreng dari kedai-kedai junk food mengandung lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan garam dalam kadar yang sangat tinggi.Semua komposisi di atas bisa menyuport energi pada awalnya. Namun setelah beberapa waktu energi akan drop dan Anda akan terseret ke kondisi letih dan bad mood.
Baca juga: Kulit Berminyak? Segera Batasi Makanan dan Minuman Ini
6. Makanan kalengan
Makanan hasil olahan pabrik yang dikemas dalam kaleng sudah barang pasti mengandung sodium dalam level sangat tinggi.
Ketika membeli makanan kaleng, pilihlah yang berlabel "BPA Free" karena BPA adalah substansi yang bisa membuat kita mudah masuk ke dalam mood buruk dan depresi.
7. Sereal
Sereal juga terbuat dari refined carbohydrates. Karbohidrat jenis ini bisa membuat kadar gula dalam darah melaju seperti roller coaster alias naik turun secara drastis.
Ketika gula dalam darah tak stabil, maka yang akan terimbas adalah saraf dalam otak yang akan menganggu suasana hati.
8. Buah kering
Dried fruit atau buah-buahan yang dikeringkan tentu saja tak lagi mengandung kadar air. Dalam bentuk kering dan ringan, buah-buahan ini membuat kita bisa mengonsumsinya tanpa henti.Terlalu banyak mengonsumsi buah kering tentu saja berbahaya, karena di dalamnya mengandung banyak zat gula.
Belum lagi jika Anda membeli buah kering kemasan, sudah barang pasti di dalamnya terkandung bahan pengawet.
Zat gula dan bahan pengawet adalah dua senyawa yang bisa mengganggu keseimbangan kadar gula dalam darah.
Agar mood tak memburuk, sebaiknya konsumsi buah-buahan kering dalam porsi yang secukupnya saja.
Baca juga: Jangan Pakai Microwave, Keringkan Lemon Menggunakan Oven
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.