KOMPAS.com - Penampilan bisa menipu, seseorang bisa terlihat lebih muda atau lebih tua dari usia sebenarnya karena banyak faktor.
Mulai faktor penggunaan kosmetik yang tepat atau karena kebiasaan-kebiasaan buruk yang dilakukan hari demi hari.
Tentu saja, siapapun selalu ingin nampak lebih muda dan lebih segar daripada nampak lebih muda dan loyo.
Nah menurut ilmiah, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat penampilan senantiasa nampak lebih muda dan energik.
Salah satunya adalah dengan menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa membuat penampilan nampak lebih tua dan membosankan.
Apa saja kebiasaan buruk tersebut? Berikut ini 8 di antaranya:
Baca juga: Hati-hati, Kurang Tidur Ternyata Bikin Tambah Gendut
1. Terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda
Studi yang dilakukan University of California, San Fransisco Amerika Serikat, mengatakan bahwa orang yang terlalu banyak mengonsumsi zat gula dalam minuman bersoda akan memiliki telomer lebih pendek dari biasanya.
Telomer adalah komponen DNA yang menyimpan informasi. Ujung DNA ini akan semakin memendek seiring pertambahan usia. Ketika telomer semakin pendek dan pendek, maka ia akan mati.
2. Mengonsumsi alkohol terlalu banyak
Tak ada bahan pangan lain yang lebih bisa membuat orang nampak lebih tua dibanding alkohol.
Alkohol yang dikonsumsi terlalu sering dan dalam jumlah yang terlalu banyak akan membuat kulit menjadi kering.
Selain itu, alkohol juga bisa memicu inflamasi di seluruh bagian tubuh yang bisa ditandai dengan ruam kemerahan atau pembengkakan pembuluh darah di kelopak mata bagian bawah.
Baca juga: 5 Kebiasaan Ngopi yang Bisa Menurunkan Berat Badan
3. Tidur terlalu larut
Ketika tidur, sel-sel tubuh akan memperbaharui diri sendiri. Sel mati akan dilepas, dan sel-sel baru akan tumbuh.
Berdasar data dari Clinical and Experimental Dermatology, wanita yang memiliki waktu tidur cukup setiap hari memiliki level kulit lebih sehat sebanyak 30 persen dibanding wanita yang selalu kurang tidur.
4. Terlalu sering terpapar sinar matahari
Sinar ultraviolet matahari bisa merusak kulit dan membuat penampilan Anda nampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.
Proses kerusakan kulit ini dinamakan photoaging, dan bisa mengarah ke kanker kulit.
Proses photoaging melahirkan kerutan dan garis-garis halus di wajah akibat adanya perubahan kolagen di lapisan kulit paling dalam.
Untuk menghindari proses ini, gunakan pelindung kulit seperti tabir surya sebelum Anda beraktivitas di luar ruangan.
Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Berpotensi Menaikkan Asam Lambung
5. Stres berlarut-larut
Membiarkan masalah berlarut-larut bisa memicu stres, dan stres bisa memicu proses penuaan dini.
Mengutip data dari Harvard Medical School, stres juga bisa membuat telomer makin pendek sebelum waktunya.
6. Terlalu banyak menggunakan ponsel
Ketika Anda sering menundukkan kepala untuk menatap layar ponsel dan laptop, maka kulit leher bagian depan akan berkurang kekencangannya.
Akibatnya, leher akan nampak kendur juga berkerut, membuat Anda nampak jauh lebih tua.
Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menganggu Kesehatan Mental
7. Minum dengan sedotan
Kebiasaan minum dengan sedotan seperti dua sisi mata pisau.
Di satu sisi bisa menyelamatkan gigi dari residu minuman yang bisa merusak email, di sisi lain bisa membuat area sekitar bibir menjadi lebih mudah berkerut atau keriput.
8. Terlalu banyak duduk
Studi yang dilansir American Journal of Epidemiology mengatakan bahwa terlalu banyak duduk bisa membuat sel-sel tubuh lebih cepat menua dari waktu yang sewajarnya.
Hampir seperti efek kebanyakan zat gula, terlalu banyak duduk dan malas bergerak bisa memperpendek telomer.
Jadi ketika Anda ingin penampilan yang segar sesuai usia, hindari dan kurangi 8 kebiasaan buruk di atas.
Baca juga: 6 Gangguan Mata Usia 40 Tahun ke Atas dan Cara Menanganinya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.