KOMPAS.com - Tidur mengenakan kaus kaki bisa memberikan kehangatan dan kenyamanan, terlebih di penghujung tahun yang basah akan hujan seperti sekarang ini.
Tidur adalah bagian penting dari siklus hidup manusia. Karena hal inilah, tidur harus diupayakan agar selalu berkualitas sehingga organ-organ tubuh bisa bekerja dengan optimal.
Untuk mengupayakan tidur yang berkualitas, semua orang bisa menggunakan metode masing-masing.
Mulai dari menenggak segelas susu hangat sebelum tidur, terlelap dengan mengenakan selimut favorit, hingga tidur mengenakan kaus kaki yang nyaman.
Tidur mengenakan kaus kaki adalah pilihan kenyamanan tidur bagi beberapa orang.
Menurut beberapa studi, tidur mengenakan kaus kaki bahkan dinyatakan bisa mengundang kantuk lebih cepat sehingga mampu mengatasi gangguan tidur.
Baca juga: Amankah Tidur Menggunakan Kipas Angin?
Manfaat kesehatan tidur mengenakan kaus kaki
Melansir dari Medical News Today, tidur mengenakan kaus kaki tak akan membuat kaki menjadi kepanasan atau overheat.
Tidur mengenakan kaus kaki justru bisa membantu tubuh mengendalikan suhu stabilnya sepanjang malam.
Biasanya ketika tertidur, suhu tubuh akan turun mengikuti suhu malam yang juga semakin turun menjelang pagi. Suhu tubuh akan mencapai titik terendahnya di sekitar pukul 4 dini hari.
Hal ini bisa melebarkan pembuluh darah dan membuat aliran darah berjalan lebih lancar dan cepat. Proses ini membuat tubuh melepas panas melalui permukaan kulit.
Sensasi hangat inilah yang memberikan sinyal kepada otak bahwa sudah saatnya untuk berangkat tidur atau beristirahat dengan terlelap.
Selain mengundang kantuk lebih cepat dan membuat suhu tubuh stabil hingga pagi hari, tidur mengenakan kaus kaki juga bermanfaat mencegah hot flashes pada wanita yang menjelang menopause, melembabkan tumit sehingga kulit tak kering dan pecah-pecah, dan meminimalkan risiko kambuhnya sindrom raynaud.
Baca juga: Amankah Tidur Tanpa Bantal?
Kaitan tidur dan suhu tubuh
Suhu tubuh tergantung dari jam biologi atau ritme sirkadian masing-masing orang.
Ritme sirkadian adalah jam tubuh yang mengatur kapan waktu tidur dan kapan waktu bangun. Ritme inilah yang membuat kita mengantuk di waktu malam dan terjaga sepanjang pagi hingga siang.
Suhu tubuh biasanya akan naik dari pagi menuju siang, dan mencapai puncaknya di siang menuju sore ketika tubuh tengah sibuk dengan berbagai aktivitas.
Suhu tubuh kemudian akan mulai turun menjelang malam, membuat kita merasa lelah dan mengantuk.
Ketika kita sudah tertidur, suhu tubuh akan terus turun. Nah ketika kita tidur mengenakan kaus kaki, regulasi suhu tubuh akan terjaga dengan stabil, tidak drop atau turun di titik terlalu rendah.
Melansir Healthline, kaki yang kedinginan adalah salah satu penyebab munculnya gangguan tidur.
Karena ketika kaki kita kedinginan, pembuluh darah akan mengecil dan aliran darah akan berjalan tersendat. Hal inilah yang membuat tubuh jadi gelisah, tak nyaman, dan saraf tak kunjung mengendur untuk mengantuk.
Baca juga: Berapa Lama Manusia Bisa Hidup Tanpa Tidur dan Apa Saja Dampaknya?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.