KOMPAS.com - Rutinitas pagi sebagian orang yang tak pernah terlewat adalah berlama-lama di dalam toilet, menguras isi perut sembari membaca koran atau bermain ponsel.
Mereka bisa bermenit-menit duduk di dalam toilet. Meski proses buang air besar atau BAB sudah selesai, namun ritual bermain gim atau berselancar di media sosial belum mencapai bosan.
Dilihat sepintas, rutinitas ini seakan aman-aman saja. Paling jauh hanya akan membuat ribut anggota keluarga lain yang mengantre masuk ke dalam toilet.
Padahal menurut penelitian, duduk berlama-lama di dalam toilet bisa membahayakan kesehatan.
Baca juga: Bahaya Perut Buncit, Wanita Lebih Berisiko Terkena Serangan Jantung
Bahaya terlalu lama duduk di toilet
Mengutip Menshealth, gunakan toilet sebagaimana mestinya. Jika tempat tidur untuk tidur, toilet untuk buang air besar dan buang air kecil.
Jadi ketika masuk ke dalam toilet, hendaknya tinggalkan koran, buku atau ponsel Anda.
Penggunaan toilet hendaknya tak lebih dari 10 hingga 15 menit. Begitu buang air besar selesai, keluarlah segera dari toilet dan lakukan aktivitas lain.
Gregory Thorkelson, M.D., dari Departemen Gastroenterologi Universitas Pittsburg, mengatakan bahwa ada bahaya terselubung ketika Anda sengaja membawa ponsel ke toilet.
Waktu untuk BAB yang seharusnya hanya 5 hingga 10 menit saja, bisa molor hingga 30 menit lamanya karena Anda terlena bermain ponsel. Hal ini bisa membahayakan kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa bahaya yang bisa mengancam ketika Anda terlalu lama berada di dalam toilet:
1. Bisa terkena wasir
Pembuluh darah akan menonjol karena peradangan, yang juga menyebabkan nyeri hingga mengeluarkan darah.
Baca juga: Mandi Malam Sebelum Tidur, Sebaiknya Menggunakan Air Panas atau Air Dingin?
2. Terpapar kuman
Melansir Times of India, kamar mandi adalah sumber kuman, apalagi jika Anda tak rutin membersihkan ruangan ini.
Jadi ketika Anda menghabiskan waktu belasan menit di dalam toilet, Anda sama saja membahayakan diri Anda terpapar kuman.
Kuman bisa mudah menempel di baju atau di ponsel Anda, dan kemudian mengontaminasi makanan atau tangan yang Anda gunakan untuk makan.
Menurut penelitian di tahun 2017, ditemukan bahwa ponsel adalah sumber penularan bakteri E.coli yang harus diwaspadai.
Bahkan penelitian di Inggris menyebutkan bahwa layar ponsel lebih kotor dari kamar mandi Anda.
Baca juga: Cara Ampuh Membasmi Cacing dari Kamar Mandi
3. Menimbulkan konstipasi
Ketika Anda terlalu fokus pada koran atau ponsel, maka Anda tak akan fokus pada aktivitas buang air besar yang ada.
Nah pada saat kita akan BAB, ada gerakan peristaltik dalam usus yang membuat feses berjalan turun dari usus ke anus. Gerakan inilah yang memunculkan mulas dan perasaan ingin BAB.
Ketika feses sudah mencapai rectum, maka Anda harus segera menuntaskannya dengan mengejan. Ketika Anda tak berkonsentrasi, maka akan terjadi proses yang disebut reverse peristalsis. Yaitu feses akan kembali naik menuju usus.
Hal ini akan membuat BAB menjadi lebih susah dari biasanya. Karena usus akan membuat feses kering, dan feses yang kurang cairan akan melahirkan konstipasi.
Selain itu, untuk melanjutkan BAB, Anda harus menunggu gelombang peristaltik berikutnya yang datang. Biasanya Anda harus menunggu dari hitungan menit hingga jam.
Jadi agar ketiga masalah di atas tak menghampiri Anda, tinggalkan ponsel dan koran di luar toilet.
Jika Anda melakukan "ritual" pagi terlalu lama karena persoalan susah BAB, maka Anda harus berkonsultasi ke ahli medis.
Terkadang, gerakan peristaltik sangat lamban karena Anda tengah terdera stres. Gerakan peristaltik yang lamban, akan membuat BAB juga menjadi lamban.
Baca juga: Tersiksa Konstipasi? Ini Cara Alami Meredakannya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.