KOMPAS.com - Tidur siang merupakan aktivitas yang biasanya dilakukan oleh balita hingga anak-anak.
Namun, tidur siang juga dinilai penting untuk mengistirahatkan badan dan pikiran sejenak dari rutinitas harian.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang juga bagus untuk orang dewasa.
Baca juga: Berbahayakah Tidur dengan Kipas Angin Menyala Sepanjang Malam?
Lalu, apa saja manfaat tidur siang bagi orang dewasa?
Ahli spesialis kedokteran jiwa, dr Dharmawan Adi Purnama mengatakan, tidur siang bagi orang dewasa itu bisa disebut sebagai power napping.
"Itu power napping. Tidak ada saran untuk rekomendasi mau tidur siang pukul berapa, tergantung kebiasaan individu saja," ujar Dharmawan saat dihubungi Kompas.com, Kamis (9/12/2021).
Menurutnya, beberapa orang dewasa di Eropa cenderung lebih suka tidur siang atau beristirahat sebentar setelah jam makan siang.
Sebab, mereka memiliki banyak waktu istirahat cukup lama saat itu.
Baca juga: Plus Minus Tidur di Lantai
Manfaat tidur siang bagi orang dewasa
Dharmawan menjelaskan, durasi atau lamanya waktu orang dewasa untuk tidur siang juga berpengaruh pada manfaat yang akan didapatkannya.
"Kalau 1 jam bisa meningkatkan hormon pertumbuhan. Bisa untuk mencegah penuaan dini," kata Dharmawan.
"Sedangkan kalau tidurnya 10-20 menit hanya meningkakan tenaga dan konsentrasi kembali," lanjut dia.
Baca juga: Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Membuat Kita Lebih Nyenyak?
Semenetara itu, jika seseorang memiliki kualitas tidur yang baik atau berkisar 7-8 jam waktu tidur dalam sehari itu tidak perlu tidur siang.
Ia mengimbau untuk sebaiknya tidur siang tidak lebih dari satu jam.
Hal ini dikarenakan, apabila orang dewasa tidur siang lebih dari 1 jam, dikhawatirkan akan mengganggu waktu tidur malamnya, walaupun tidak semua orang akan mengalami gangguan sulit tidur malamnya.
Baca juga: Mandi Malam Sebelum Tidur, Sebaiknya Menggunakan Air Panas atau Air Dingin?
Manfaat lain tidur siang
Mengutip pemberitaan Kompas.com (8/7/2020), manfaat lain dari tidur siang yakni:
- Meningkatkan daya ingat atau memori
- Menurunkan tekanan darah
- Sehatkan jantung
- Meningkatkan mood
- Menekan stres
- Memulihkan kewaspadaan
- Mengurangi kelelahan
- Mengembalikan energi
Bahkan, dengan rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca juga: Stres Bisa Mengubah Warna Rambut? Ini Penjelasannya
Jangan lakukan "tidur balas dendam"
Sementara itu, biasanya orang yang kurang tidur dalam sehari akan mengganti waktu tidurnya di hari esok.
Kejadian ini biasanya disebut sebagai "tidur balas dendam"
Terkait hal ini, Dharmawan mengungkapkan, hal tersebut tidak baik untuk kesehatan tubuh.
"Kekurangan tidur itu tidak dapat digantikan, karena kita tidak dapat melawan hukum alam. Sebab, tidur itu fungsi restoratif tubuh sampai otak," ujar Dharmawan.
Ia menambahkan, irama tidur bangun manusia juga diatur oleh Matahari juga dalam jam biologis.
Jadi, sebaiknya hindari kurang tidur, karena kekurangan tidur menyebabkan tekanan darah naik.
Baca juga: Kulit Mengelupas akibat Terbakar Sinar Matahari, Bagaimana Penanganannya?