KOMPAS.com - Tinggi tubuh anak-anak dipengaruhi oleh berbagai macam faktor, mulai dari genetika, pola makan, hingga aktivitas fisik anak.
Meski tinggi anak sebagian besar dipengaruhi oleh genetika, tinggi maksimal anak-anak ini bisa dipacu oleh asupan makanan yang bergizi dan olahraga yang tepat.
Jika anak kekurangan gizi, anak tak akan bisa mencapai tinggi maksimalnya. Begitu juga jika anak kurang gerak, atau bergaya hidup sedentari alias bermalas-malasan, anak juga tak akan mencapai tinggi maksimalnya.
Jadi antara pola makan dan pola gerak juga harus seimbang agar tinggi maksimal anak yang diperoleh dari paduan genetika orangtuanya bisa dicapai.
Baca juga: Minuman yang Tepat untuk Menemani Olahraga
Olahraga untuk mendukung tinggi anak
Tak semua jenis olahraga bisa dilakukan guna mendukung perkembangan tinggi tubuh anak-anak. Meski demikian, semua olahraga sebenarnya baik untuk tubuh, menyehatkan dan melancarkan sistem metabolisme.
Berikut ini olahraha yang baik untuk mendukung tinggi tubuh anak-anak:
1. Berenang
Efeknya, jika dilakukan rutin, olahraga berenang bisa digunakan memacu tinggi tubuh anak secara maksimal.
2. Olahraga bergelantungan
Olahraga kedua terbaik untuk memacu pertumbuhan berat badan adalah bergelantungan di tiang mainan.
Dengan bergelantungan, otot-otot pada tubuh terutama lengan akan menjadi kuat dan lebih fleksibel.
Selain itu, olahraga ini juga memacu pertumbuhan tubuh bagian atas untuk cepat tumbuh menjadi lebih tinggi.
Baca juga: Olahraga yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Darah
3. Menyentuh kaki
Olahraga ini mengharuskan anak duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, kemudian bungkukkan badan ke depan dan sentuh kedua telapak kaki menggunakan kedua telapak tangan.
Dengan gerakan ini, otot tubuh bagian belakang dan pinggang akan meregang dan terlatih untuk bergerak lebih fleksibel.
Ketika otot dilatih terus, ia akan cepat mengalami pertumbuhan dan perkembangan dari hari ke hari.
4. Pose kobra
Olahraga ini menuntut anak untuk tengkurap di lantai kemudian menarikkan tubuh bagian atasnya dengan meluruskan kedua tangan di lantai. Pose yang terbentuk mirip pose ular kobra yang siaga.
Jika dilakukan rutin, olahraga dengan pose ini meningkatkan fleksibilitas semua otot tubuh. Sehingga, otot dan tulang lebih mudah mengalami pertumbuhan.
Baca juga: Menakar Tinggi Badan Anak Sesuai Potensi Genetik Kedua Orang Tuanya
5. Lompat tali
Selain menyenangkan, olahraga ini juga memacu seluruh sel tubuh, dari kepala hingga ke kaki, untuk terus bergerak tumbuh.
Olahraga ini cocok untuk menyehatkan tubuh dan mendorong perkembangan tubuh anak-anak dengan optimal.
6. Yoga
Yoga pun bagus untuk anak-anak. Tentu saja yoga yang bagus untuk anak-anak adalah yoga yang gerakannya tak terlalu sulit.
Selain meregangkan otot, yoga juga bermanfaat melatih pernapasan anak. Jadi selain sehat, anak juga bisa mengalami pertumbuhan dengan optimal.
Enam olahraga di atas adalah jenis olahraga yang bagus untuk memacu pertumbuhan tinggi badan anak.
Jika dilakukan rutin, anak-anak pun bisa sehat dengan sistem imun yang kuat.
Baca juga: Apakah Kopi Aman untuk Anak-anak?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.