KOMPAS.com - Rutinitas malam sebelum tidur masing-masing orang berbeda beda. Ada yang terbiasa menenggak susu hangat sebelum tidur ada pula yang memilih mendengarkan musik agar bisa tidur lelap.
Salah satu rutinitas malam yang banyak manfaatnya adalah minum air hangat sebelum berangkat tidur.
Terkesan sederhana dan mudah, namun minum air hangat sebelum tidur ternyata membawa banyak manfaat kesehatan.
Menurut Healthline, selama digunakan beraktivitas dan tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urin juga feses.
Itulah sebabnya, kita perlu banyak minum air dari pagi hari ketika bangun tidur hingga malam hari menjelang kita berangkat tidur.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Panas
Manfaat minum air hangat sebelum tidur
Segelas air putih hangat sebelum tidur bisa menyehatkan tubuh. Berikut manfaat meminum air hangat sebelum terlelap:
1. Mengeluarkan racun tubuh
Keringat yang keluar ketika kita tidur memang bisa membuat tubuh kehilangan cairan. Namun seiring dengan hilangnya cairan tubuh tersebut, ada racun dan sisa sodium yang juga ikut keluar dari dalam tubuh.
Hal ini bisa menyehatkan sel-sel pada kulit dan membuat kulit senantiasa kencang dan lembab.
2. Mencegah kram perut
Air hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena pengonsumsian makanan dan minuman.
Ketika racun bisa keluar, maka saluran cerna pun akan bisa bekerja maksimal. Hal ini bisa menghindarkan Anda dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.
Baca juga: Mencegah Demensia dengan Minum Kopi dan Teh
3. Menyembuhkan hidung yang tersumbat
Air hangat yang melewati tenggorokan juga bisa melembabkan dan mengencerkan dahak yang menggumpal di sana.
Ketika gangguan hidung tersumbat reda, maka tidur malam pun bisa semakin nyenyak.
4. Meluruhkan lemak
Air panas atau air hangat bisa merombak dan meluruhkan timbunan lemak yang ada pada tubuh sehingga bisa berefek menstabilkan dan menurunkan berat badan.
Agar manfaat ini lebih maksimal, Anda bisa menambahkan tetesan sari lemon pada secangkir air hangat yang ada. Senyawa pada lemon juga bekerja meluruhkan lemak dan mengontrol nafsu makan.
5. Mengusir stres dan membuat tidur lebih nyenyak
Mengutip NDTV , meminum air hangat di malam hari bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga mood tetap dalam kondisi baik.
Ketika tubuh kekurangan cairan, mood pun akan memburuk dan tidur akan jauh dari nyenyak dan pulas.
Baca juga: Ini Bahayanya jika Tidur dengan Kondisi Rambut Masih Basah
Cara aman meminum air hangat sebelum tidur
Selain lima manfaat di atas, minum air hangat sebelum tidur juga bisa menghidrasi tubuh selama kita tidur. Efeknya, di pagi hari kita akan bangun dengan kondisi tubuh yang segar dan kulit yang sehat.
Meski memiliki banyak manfaat, namun minum air sebelum tidur dihindari banyak orang karena mereka khawatir akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil.
Jika Anda adalah penderita nocturia, yaitu mengalami gangguan sering buang air kecil di malam hari, maka hindari meminum air hangat tepat sebelum tidur.
Agar tak berisiko, minumlah air hangat satu jam sebelum tidur. Jadi sebelum mata memejam, Anda sudah bisa buang air kecil terlebih dahulu.
Hindari pula meminum air hangat yang mengandung kafein seperti teh dan cokelat. Karena kafein memiliki efek diuretik dan memicu kandung kemih untuk buang air kecil lebih banyak.
Baca juga: Mengenal Nocturia, Gangguan Sering Pipis di Tengah Malam