KOMPAS.com - Rutinitas pagi masing-masing orang berbeda-beda. Ada yang memilih memulai pagi dengan secangkir kopi, ada pula yang memilih mengawali pagi dengan secangkir teh hangat yang harum wangi.
Jika Anda ingin rutinitas yang lebih sehat bagi tubuh, awalilah pagi dengan segelas air perasan lemon.
Menurut beberapa penelitian, air perasan lemon membawa banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Apalagi jika Anda mengonsumsinya rutin setiap pagi.
Berikut ini khasiat kesehatan minum air perasan lemon tiap pagi:
Baca juga: Manfaat Lemon, Mengusir Bau dan Memutihkan Pakaian
1. Menghidrasi tubuh
Banyak minum air putih adalah resep utama kesehatan. Ketika cairan tubuh terpenuhi dalam takaran pas, maka sistem metabolisme pun akan berjalan lancar.
Namun sayangnya, tak semua orang mau mengonsumsi air yang tawar alias air yang tak bercitarasa.
Nah sedikit perasan lemon, bisa meningkatkan citarasa air putih sehingga membuat semua orang mau meminumnya dalam takaran banyak.
Melansir Healthline, jika Anda mengawali pagi dengan banyak minum air putih, maka kualitas kerja organ tubuh akan bisa optimal sepanjang hari.
2. Memberi asupan vitamin C alami
Perasan lemon yang dicampurkan ke dalam air putih bisa memberi asupan vitamin C alami yang dibutuhkan tubuh.
Ketika bekal vitamin C tubuh di pagi hari sudah tinggi, maka tubuh pun akan sehat dan segar sepanjang hari.
Anda jadi tak mudah sakit, tak mudah terpapar virus flu meski di lingkungan kerja tengah ada yang menderita flu.
Selain itu, asupan vitamin C yang cukup di pagi hari juga bisa menjaga tekanan darah tetap normal sepanjang hari.
Baca juga: Jangan Sembarangan Mengonsumsi Suplemen, Bisa Menjadi Racun
3. Membantu tubuh membakar lemak
Dalam sebuah studi ditemukan bahwa properti antioksidan polyphenol pada lemon bisa menurunkan berat badan tikus yang mengalami obesitas.
Nah properti ini, juga bekerja dengan cara yang sama pada tubuh manusia.
Mengonsumsi air perasan lemon setiap pagi bisa digunakan untuk mendukung program penurunan berat badan yang tengah Anda lakukan.
Melansir Cleveland Clinic, untuk memaksimalkan khasiat lemon dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak ini, minimal Anda harus mengonsumsi air perasan lemon 20 kali dalam sebulan atau 20 gelas dalam sebulan.
4. Melancarkan sistem cerna
Jadi ketika kita selalu meminum segelas air perasan lemon setiap pagi, saluran cerna pun akan selalu bekerja secara optimal dan kita terlindungi dari berbagai risiko gangguan pencernaan.
Baca juga: Minum Kopi Dulu atau Suplemen Vitamin: Mana yang Benar?
5. Mencegah pembentukan batu ginjal
Segelas air perasan lemon setiap pagi bisa menghindarkan tubuh dari bahaya dehidrasi. Dehidrasi sendiri adalah salah satu penyebab gangguan batu ginjal.
Selain itu, properti pada lemon juga dipercaya bisa mencegah pembentukan batu di dalam ginjal yang bisa mengganggu saluran kemih.
Untuk bisa mendapatkan lima manfaat lemon di atas, cukup peras separo buah lemon dan tuangkan ke dalam segelas air. Bisa segelas air dingin atau segelas air hangat.
Zat asam pekat pada lemon bisa merusak lapisan email gigi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau dalam takaran yang pekat. Ketika dilarutkan ke dalam segelas air, risiko ini bisa sangat minimal.
Baca juga: Bisa Berbahaya, Ini Cara agar Tak Konsumsi Vitamin D Berlebihan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.