KOMPAS.com - Anda perlu mewaspadai bahaya langsung tidur setelah makan yang sering kali disepelakan.
Terlebih, jika waktu makan sudah mendekati waktu tidur pada malam hari, dan kantuk sudah tak tertahankan.
Mengutip laman Dinas Kesehatan Kota Batam, Anda yang memiliki kebiasaan tersebut, sebaiknya segera hentikan.
Sebab kebiasaan langsung tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit.
Setelah makan, tubuh akan mencerna makanan yang dikonsumsi agar nutrisinya dapat diserap.
Baca juga: Masih Mengantuk Setelah Tidur 8 Jam? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Apa bahaya tidur setelah makan?
Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon-hormon tertentu agar pencernaan berjalan lancar, dan ini merupakan hal yang normal terjadi.
Tidur atau berbaring setelah makan berdampak tidak baik untuk kesehatan lambung, terutama setelah makan dalam porsi banyak sekaligus.
Langsung tidur setelah makan kenyang akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan.
Jika ini terjadi terus-menerus, dapat menimbulkan penyakit asam lambung (GERD).
Tidur setelah makan terasa nyaman pada awalnya. Namun, proses pencernaan hanya akan bekerja optimal ketika seseorang duduk tegak sehingga jalannya makanan akan terbantu oleh gravitasi.
Baca juga: Beberapa Bahaya Tidur dengan Kucing dan Cara Mengatasinya
Risiko stroke
Salah satu bahaya yang timbul apabila sering langsung tidur setelah makan adalah risiko stroke.
Hal itu dikarenakan gula darah, kolesterol, dan aliran darah yang berubah drastis saat tidur dapat berpotensi menyumbat aliran darah.
Karena itu sebaiknya Anda makan 2-3 jam sebelum waktu tidur, hal ini juga berlaku untuk camilan.
Jika benar-benar merasa lapar dan ingin makan saat larut malam, pilih camilan yang mudah dicerna seperti buah-buahan atau makanan rendah kalori lainnya.
Baca juga: Hati-hati, Ini 6 Gangguan Aneh yang Bisa Terjadi Saat Kita Tidur
Kenaikan berat badan
Diberitakan Kompas.com, 10 Desember 2021, salah satu bahaya langsung tidur setelah makan adalah kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan terjadi ketika kalori masuk lebih besar daripada kalori yang dibakar oleh tubuh.
Menurut UPMC, langsung tidur setelah makan membuat tubuh tidak punya cukup waktu untuk membakar kalori yang baru diasup.
Sementara makan malam lebih awal atau memberi jarak dengan waktu tidur memungkinkan tubuh membakar kalori yang tidak digunakan sebelum tidur.
Mengonsumsi camilan saat tengah malam juga penting untuk diperhatikan, terutama jenis makanan yang diasup. Jika memang merasa ingin ngemil sesuatu di tengah malam, cobalah untuk minum segelas air putih terlebih dahulu.
Baca juga: Minumlah Air Hangat Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaatnya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.