KOMPAS.com - Berat badan bisa naik secara tiba-tiba, dalam rentang hari atau bahkan dalam rentang semalam saja.
Di pagi hari ketika mengukur timbangan, tiba-tiba berat badan sudah naik beberapa gram hingga satu kilo banyaknya.
Apa yang terjadi? Kenaikan berat badan tiba-tiba memang bisa saja terjadi. Namun kenaikan berat badan tiba-tiba ini tak dikarenakan pertambahan lemak, melainkan pertambahan air.
Karena melansir dari Womenshealthmag, pertambahan 1 kilogram lemak saja membutuhkan pembakaran lebih dari 3.500 kalori. Itu jumlah yang sangat banyak untuk konsumsi makanan harian manusia.
Menurut Sonya Angelone, RD, dari Academy of Nutrition and Dietetics, meski kita makan dalam porsi besar di hari ini, tak bakalan bisa membuat pertambahan berat badan di hari berikutnya.
"Ketika kita makan banyak dalam sehari dua hari, metabolisme akan menyesuaikan diri terlebih dahulu sebelum akhirnya menyimpan lemak dalam timbunan lemak. Jadi penyimpanan lemak tak bisa terjadi secara mendadak dan tiba-tiba saat itu juga," ujat Angelone.
Baca juga: Kesalahan dalam Mengolah Telur, Bisa Merusak Sajian dan Mengganggu Program Diet
Penyebab berat badan naik di pagi hari
Jadi mengapa berat badan naik dalam semalam? Apa yang bisa menyebabkan berat badan naik tiba-tiba ini?
Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab berat badan naik dalam waktu singkat:
1. Berolahraga terlalu berat
Olahraga terlalu berat bisa menyebabkan cedera, dan otot membutuhkan waktu sembuh dari inflamasi selama beberapa saat. Dalam proses ini, ada cairan yang akan menggenang mengitari sel otot. Hal inilah yang bisa menambah berat badan sebanyak beberapa gram.
2. Minum terlalu banyak alkohol di malam hari
Alkohol mengandung kalori sangat rendah, sehingga Anda akan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori untuk membuat perut penuh.
Makan sembari minum minuman beralkohol akan membuat perut terisi lebih banyak daripada biasanya.
Baca juga: Diet Leptin, Cocok untuk Anda yang Aktivitasnya Tak Terlalu Berat
3. Mengonsumsi terlalu banyak garam
Anda penyuka rasa asin? Jangan heran jika Anda akan sering merasakan berat badan naik beberapa kilo dalam waktu singkat.
Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan bisa menyebabkan retensi air atau akumulasi cairan dalam jaringan tubuh.
Imbasnya pergelangan kaki dan beberapa area tubuh akan bengkak karena mengandung terlalu banyak cairan.
4. Dehidrasi
Hal ini akan bertahan selama beberapa saat, sebelum akhirnya semua berjalan normal ketika asupan cairan sudah berjalan lancar.
Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin, Mengusir Depresi dan Menurunkan Berat Badan
5. Alergi makanan
Melansir dari Times of India, alergi makanan bisa menyebabkan bloating atau perut terisi penuh dengan gas.
Perut yang mengembang inilah yang kita rasa sebagai pertambahan berat badan.
6. Memasuki PMS
Wanita yang memasuki masa PMS biasanya akan bertambah berat badannya sebanyak beberapa gram.
Lima hari sebelum masa menstruasi tiba, tubuh wanita akan lebih banyak menyimpan cairan. Simpanan cairan inilah yang bisa membuat jarum timbangan semakin melaju ke kanan.
7. Pengonsumsian obat
Reaksi tubuh terhadap obat-obatan kimia berbeda-beda. Beberapa obat bisa menyebabkan retensi air. Retensi air lah yang bisa membuat berat badan terasa lebih berat atau bertambah.
Selain 7 faktor di atas, makan terlalu larut juga bisa membuat berat badan seakan bertambah di pagi harinya.
Hal ini lantaran makanan belum terproses sempurna selama kita tidur, sehingga masih dalam bentuk semi utuh di saluran cerna dan membuat perut terasa begah.
Baca juga: Ini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Sudah Terbukti Secara Ilmiah
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.