KOMPAS.com - Buah naga merupakan buah tropis yang berasal dari kaktus. Berasal dari Meksiko dan Amerika Serikat, buah ini bisa dijumpai di seluruh dunia.
Buah naga memiliki berbagai bentuk dan warna. Namun, warna merah muda dengan daging putih adalah jenis yang paling terkenal, meski tidak paling manis.
Di Indonesia, jenis buah naga umumnya memiliki daging berwarna merah atau merah muda dan ungu.
Baca juga: Tak Hanya untuk Kulit, Ini 8 Manfaat Bengkuang bagi Tubuh
Manfaat buah naga
Berikut deretan manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah naga:
1. Kaya antioksidan
Melansir WebMD, buah naga dikenal kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin.
Ini merupakan zat alami untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sebuah molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.
2. Mengandung asam lemak dan tinggi serat
Menurut sebuah studi, biji buah naga mengandung asam lemak, termasuk omega-3 dan omgea-9, serta minyak alami.
Dokter menganggap semua komponen ini bermanfaat bagi kesehatan jantung seseorang.
Buah naga juga dikenal kaya akan serat. Artinya, buah ini bisa menjadi camilan yang baik, karena dapat membantu Anda kenyang lebih lama.
Baca juga: Waktu Terbaik Konsumsi Buah, Setelah atau Sebelum Makan?
3. Mengandung prebiotik
Memiliki lebih banyak prebiotik dalam sistem Anda dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan buruk di usus Anda.
Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria.
Di dalam usus, bakteri ini dapat membunuh virus dan bakteri lain penyebab penyakit. Mereka juga membantu memperlancar pencernaan makanan.
Baca juga: 8 Manfaat Kelapa untuk Kesehatan, Mengurangi Lemak Perut, Cegah Penyakit Jantung hingga Diabetes
4. Perkuat kekebalan tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
5. Meningkatkan kadar zat besi
Zat besi penting untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh Anda dan memberi Anda energi, dan buah naga mengandung zat besi.
Vitamin C dalam buah naga membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan zat besi.
Baca juga: Viral, Buah Teretung Mirip Durian, Buah Apa Itu?
6. Kaya akan vitamin dan mineral
Menurut penelitian yang dimuat dalam World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, nutrisi yang ada dalam buah naga antara lain magnesium, fosfor, kalium, vitamin A dan C.
Buah ini juga mengandung sejumlah kecil kalsium dan tembaga yang juga dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang baik.
Dipadukan dengan rasa yang lezat, buah naga dapat memberikan sumber makanan yang bernilai gizi, mengutip Medical News Today.
Baca juga: Berikut Makanan, Minuman, serta Buah yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.