KOMPAS.com - Minum susu dalam kondisi perut kosong di pagi hari bukanlah ide yang bagus.
Karena minum susu dalam kondisi perut kosong bisa menyebabkan beberapa gangguan pencernaan.
Jika berbicara soal kesehatan, kita tak hanya harus memilih bahan pangan yang bernutrisi saja. Namun juga harus mengerti kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Dilansir dari Food NDTV, waktu mengonsumsi makanan dan minuman bisa mempengaruhi keoptimalan penyerapan nutrisi dari asupan makanan dan minuman yang ada.
Termasuk di sini, waktu pemilihan pengonsumsian susu. Jika tak tepat, nutrisi di dalam susu justru tak akan terserap maksimal oleh tubuh.
Kapankah waktu tepat mengonsumsi susu?
Baca juga: Ini Kelebihan Susu Kentang, Susu Nabati Baru yang Lahir di Swedia
Waktu tepat minum susu
Ada penelitian yang membantah bahwa rutinitas minum susu sebelum tidur bermanfaat meningkatkan kualitas tidur.
Menurut penelitian tersebut, susu sendiri mengandung nutrisi lengkap layaknya makanan. Jadi ketika kita minum susu sebelum tidur, susu akan bertahan lama di dalam usus karena proses pencernaannya tak mudah.
Anshul Jaibharat, ahli nutrisi dari New Delhi, mengatakan bahwa minum susu sebelum tidur bisa menimbulkan efek negatif bagi beberapa orang.
Lantas kapankah waktu yang tepat minum susu? Apakah di pagi hari sebelum makan pagi? Mengingat banyak orang melakukan kebiasaan ini, menyesap segelas susu atau kopi sebelum mengonsumsi makanan apapun.
Dr. Rupali Datta, ahli nutrisi, menyatakan bahwa susu layaknya makanan, mengandung nutrisi kompleks.
"Jadi selama Anda tak memiliki gangguan alergi laktosa, minum susu di pagi hari ketika perut kosong tak akan menjadi masalah," ujarnya, seperti dikutip dari NDTV Food.
Namun jika Anda alergi terhadap laktosa, atau memiliki gangguan dalam saluran cerna, maka ahli gizi tak menyarankan untuk Anda mengonsumsi susu dalam kondisi perut kosong.
Namun Shilpa Arora, ND, ahli nutrisi, menyarankan agar susu tak dikonsumsi dalam kondisi perut kosong untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan.
"Untuk memulai hari sebaiknya minumlah minuman yang lebih ringan dari susu, seperti air putih hangat atau air lemon."
Minuman bernutrisi sederhana ini selain ringan dan mudah dicerna, juga berkhasiat membersihkan saluran cerna dari racun-racun sisa metabolisme.
"Selepas minum air lemon, barulah mengonsumsi sereal yang diberi susu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh," ujar Arora.
Baca juga: Untuk Sarapan, Ini Tips Merebus Susu agar Tak Pecah dan Meluap
Kenali reaksi tubuh
Minum susu dalam kondisi perut kosong aman untuk mereka yang tak menderita gangguan saluran cerna.
Namun minum susu dalam kondisi perut kosong sebaiknya tak dilakukan oleh mereka yang tengah menderita flu atau batuk, menderita gangguan saluran cerna, atau mereka yang alergi terhadap beberapa jenis makanan.
Reaksi tubuh berbeda-beda terhadap asupan makanan dan minuman. Jadi masing-masing hendaknya mengenali reaksi apa yang dikeluarkan tubuh sehabis minum susu dalam kondisi perut kosong.
Apakah tubuh jadi lebih sehat dan semangat, atau tubuh jadi terdera kelelahan yang berangsur lama.
Baca juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Gula dalam Darah
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.