KOMPAS.com – Aktivitas olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh, menjaga sel-sel tubuh dan mencegah timbulnya berbagai penyakit.
Studi terbaru yang dilakukan oleh Brain, Behavior, and Immunity menunjukkan adanya korelasi antara olahraga dengan efektivitas vaksin Covid-19.
Studi tersebut menyimpulkan, seseorang yang berolahraga setelah menerima vaksin Covid-19 mengalami peningkatan sistem imunitas tanpa efek samping.
Aktivitas olahraga tersebut bisa berupa jogging, bersepeda, jalan cepat, dan lain-lain.
Baca juga: Percepat Jarak Vaksinasi, Berikut Aturan Lengkap Vaksinasi Booster
Peningkatan sistem imunitas
Dilansir dari Eat This, para ahli sepakat bahwa olahraga yang dilakukan secara konsisten dengan intensitas ringan hingga sedang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit kronis.
Hal serupa juga disampaikan oleh Juru Bicara Vaksinasi Covid-19 Kemenkes Siti Nadia Tarmizi yang menyebutkan bahwa olahraga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
“Berolahraga bisa meningkatkan imun ya. Selain itu, olahraga juga bisa mengendalikan penyakit komorbid, hipertensi, dan mencegah nobesitas dan kolesterol,” ujarnya saat dihubungi Kompas.com, Minggu (6/3/2022).
Peningkatan sistem imunitas tubuh ini memberikan kekebalan ekstra sehingga seseorang tidak mudah terkena beragam penyakit.
Baca juga: Baca Berita Covid-19 Turunkan Imunitas Tubuh, Benarkah?
Mengurangi keparahan infeksi
Peneliti mengungkapkan, seseorang yang berolahraga secara teratur dapat terlindungi dari penyakit seperti masuk angin, infeksi saluran pernapasan atas ringan, hingga meringankan keparahan infeksi yang dialami.
Kendati demikian, Ketua Bidang Penanganan Kesehatan Satgas Covid-19 Brigjen TNI (Purn) Alexander Ginting menegaskan bahwa peningkatan sistem imunitas tidak semata-mata dengan berolahraga saja.
“Meningkatkan imunitas adalah bagian proses metabolik yang kompleks dan terkait dengan berbagai variable aktivitas yang memiliki pola hidup yang sehat,” ujarnya saat dihubungi oleh Kompas.com, Minggu (6/3/2022).
“Tidak hanya dengan menjaga apa yang kita konsumsi, berikut juga kebiasaan seperti pola tidur dan olahraga teratur mulai yang ringan terus ke sedang yang berkelanjutan,” imbuhnya.
Baca juga: Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas
Olahraga selama 90 menit
Berolahraga secara rutin memang terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa olahraga yang ekstrem justru tidak memberikan manfaat yang serupa.
Masih dilansir dari laman yang sama, studi mencatat bahwa vaksin Covid-19 akan efektif pada seseorang yang melakukan olahraga selama 90 menit saja.
Profesor kinesiologi dan anggota Nanovaccine Institute di Iowa State, Dr. Marian Kohut, mengatakan sistem imunitas terhadap flu atau Covid-19 melonjak secara substansial bagi pria dan wanita yang berolahraga selama 90 menit setelah mendapatkan vaksinasi.
Sementara pada orang yang melakukan latihan kurang dari 90 menit, sistem imunitas di dalam tubuhnya tidak mengalami peningkatan yang signifikan.
“Latihan 45 menit dalam penelitian ini tidak cukup untuk meningkatkan antibodi,” kata Dr. Kohut.
Kendati demikian, untuk membantu meningkatkan efektivitas vaksin Covid-19, olahraga juga sebaiknya dilakukan sebelum menerima vaksinasi.
Sementara olahraga pasca vaksinasi ini bisa dilakukan bagi orang yang tidak merasakan efek samping vaksinasi Covid-19 sehingga mampu menjalani aktivitas fisik.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.