KOMPAS.com – Istilah self healing belum lama ini ramai di berbagai media sosial.
Kemunculan istilah self healing kerap diidentikkan dengan terapi menyembuhkan diri dari berbagai luka baik akibat patah hati, luka masa kecil, dikecewakan, maupun berbagai masalah lain yang menyebabkan seseorang merasa batinnya terluka.
Dikutip dari Kompas.com, 29 Mei 2020, istilah self healing menurut ilmu psikologi adalah proses penyembuhan yang hanya melibatkan diri sendiri untuk bangkit dari penderitaan yang pernah dialami dan memulihkan diri dari luka batin.
Adapun tujuan dari self healing yakni untuk memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan serta membentuk pikiran positif dari apa yang terjadi.
Dengan self healing seseorang akan lebih tegar menghadapi kesulitan, kegagalan, dan trauma di masa lalunya.
Baca juga: Mengenal Meditasi dan Cara Terbaik Melakukannya...
7 cara melakukan self healing
Lantas, bagaimana cara untuk melakukan self healing?
1. Meditasi
Mengutip Kompas.com, 13 Juli 2021, salah satu aktivitas untuk self healing yang bisa dicoba adalah dengan meditasi.
Relaksasi melalui pernapasan, kontemplasi, maupun meditas atau yoga bisa berdampak pada munculnya endorphin atau hormon bahagia.
Selain itu, dikutip dari NewsWeek, dengan mencoba duduk dengan nyaman kemudian menarik napas, mengembuskannya kemudian menarik napas dan mengembuskannya lagi serta melakukan itu beberapa kali bisa membantu untuk menenangkan pikiran.
Baca juga: Sejarah Meditasi, Asal Mula dan Berbagai Manfaatnya
2. Refleksi diri
Refleksi diri, memaknai pengalaman yang terjadi adalah salah satu hal sangat penting dilakukan ketika seseorang ingin self healing.
Dikutip dari Kompas.com, 13 Juli 2021, melalui refleksi seseorang bisa mengenali pikiran dan perasaan negatifnya.
Kemudian menerima hal-hal itu sebagai sesuatu yang memang benar-benar ada tanpa berusaha menolak atau menghindarinya.
Sebagai contoh menerima kondisi sedang sakit, adanya anggota keluarga meninggal, maupun fakta yang lain.
Dengan begitu seseorang bisa lebih tenang dengan keadaan diri maupun lingkungannya.
Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?
3. Memaafkan diri sendiri
Salah satu yang bisa dilakukan ketika ingin melakukan self healing adalah memaafkan diri sendiri.
Kesalahan yang pernah dibuat oleh diri sendiri yang mungkin mengakibatkan kekacauan bagi diri sendiri maupun orang lain tak harus diratapi terus-menerus.
Hal ini karena rasa bersalah hanya akan merugikan diri sendiri.
Baca juga: Viral, Video Tempat yang Disebut sebagai Self Healing di Medsos, Ini Penjelasannya
4. Buat daftar mengenai apa-apa yang akan dilakukan
Dengan merinci apa saja yang musti dilakukan bisa membantu seseorang untuk merasa lebih baik secara emosional.
Adapun cara untuk membuat what-to-do-list adalah membuat perencanaan dengan waktu yang jelas.
Untuk membuatnya maka pastikan untuk membuat yang realistis.
5. Melakukan kegiatan positif
Salah satu yang bisa dilakukan untuk self healing adalah dengan cara melakukan berbagai kegiatan yang positif.
Sebagai contoh membaca koran, menonton berita, mencuci piring maupun yang lainnya.
Kemudian lakukan kegiatan positif itu secara rutin karena otak akan mengirim pesan positif yang bisa meningkatkan mood seseorang.
Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Mood di Hari Senin
6. Olahraga rutin
Olahraga tak hanya membutuhkan tetap sehat dan kuat, namun juga bisa membantu penyembuhan luka batin.
Olahraga bisa membantu meningkatkan pemulihan dari luka batin.
Dengan olahraga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki suasana hati.
7. Tidur cukup
Tidur cukup 7-9 jam saat malam bisa membantu tubuh untuk self healing.
Tidur dengan waktu yang sama saat malam harinya bisa membuat seseorang tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur dan Bangun?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.