KOMPAS.com - Kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak digemari oleh semua kalangan masyarakat di dunia.
Bahkan, banyak orang bergantung pada secangkir kopi ketika bangun untuk memulai hari mereka dengan baik.
Kopi telah dikaitkan dengan sederet manfaat kesehatan potensial.
Baca juga: Mengapa Banyak Orang Menyukai Kopi meski Rasanya Pahit?
Sederet manfaat kopi bagi tubuh
Berikut sederet manfaat kopi bagi tubuh:
1. Meningkatkan energi
Dilansir dari Healthline, kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi.
Ini karena kafein dapat meningkatkan kadar neurotransmiter dalam otak yang mengatur tingkat energi, termasuk dopamin.
Sebuah studi melaporkan, mengonsumsi kafein sebelum dan selama putaran golf meningkatkan kinerja, meningkatkan tingkat energi subjektif, dan mengurangi perasaan lelah.
Baca juga: 11 Manfaat yang Bisa Didapat dari Secangkir Kopi Hitam
2. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
Hal ini diduga karena kemampuan kopi untuk mempertahankan fungsi sel beta di pankreas yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin pengatur kadar gula darah.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih, Apa Saja?
3. Mendukung kesehatan otak
Meskipun penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam, beberapa studi menemukan bahwa kopi dapat memberi perlindungan dari gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Menurut satu ulasan dari 13 studi, orang yang secara teratur mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson.
Terlebih, konsumsi kafein juga memperlambat perkembangan penyakit Parkinson dari waktu ke waktu.
Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi moderat dapat dikaitkan dengan risiko demensia dan penurunan kognitif yang lebih rendah.
Baca juga: 6 Merek Kopi Saset Mengandung Paracetamol dan Sildenafil Temuan BPOM
4. Meningkatkan manajemen berat badan
Menurut beberapa penelitian, kopi dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus yang keduanya bermanfaat untuk manajemen berat badan.
Misalnya, satu ulasan dari 12 penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, terutama pada pria.
Dalam penelitian lain, peningkatan asupan kopi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh pada wanita.
Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?
5. Menurunkan risiko depresi
Beberapa penelitian menemukan, minum kopi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah.
Menurut satu ulasan dari tujuh penelitian, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko depresi 8 persen lebih rendah.
6. Mendukung kesehatan hati
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan, kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi dari penyakit.
Misalnya, satu penelitian menyebut minum lebih dari dua cangkir kopi per hari dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari jaringan parut hati dan kanker hati pada orang dengan penyakit.
Penelitian lain menunjukkan, semakin banyak orang minum kopi, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit hati kronis.
Baca juga: Kopi Vs Teh, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
7. Mendukung kesehatan jantung
Sebuah studi pada lebih dari 21.000 orang menemukan, peningkatan asupan kopi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung secara signifikan.
Namun, perlu diingat bahwa kafein dapat mempengaruhi tingkat tekanan darah.
Oleh karena itu, orang dengan tekanan darah yang tidak terkontrol mungkin perlu membatasi atau memoderasi asupan kafein.
Baca juga: Bukan Tak Boleh, Ini Batas Konsumsi Kafein bagi Ibu Hamil