KOMPAS.com - Menahan kantuk di pagi hari adalah pekerjaan yang tak mudah. Tak banyak orang yang bisa bangun pagi dengan mata langsung lebar dan semangat menyala-nyala.
Sebagian orang harus menyeret kakinya dari tempat tidur karena kantuk masih menggelayut di kelopak maka.
Untuk mengusir kantuk ini, sebagian orang memilih menghirup aroma kopi juga menyesap cairan kopi yang pahit dan bisa langsung membuat terjaga.
Namun sebagian besar orang lagi tak bisa leluasa menyesap kopi karena berbagai alasan. Mulai dari tak menyukai rasanya yang terlalu tajam, atau karena lambungnya terlalu sensitif sehingga tak tahan menyerap kafein.
Lantas bagaimana cara menghilangkan kantuk tanpa kopi?
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini cara mengusir kantuk tanpa menggunakan kopi:
Baca juga: Mengusir Kantuk dengan Menghirup Aroma Kopi
1. Bangun dan berjalan-jalan di dalam rumahUntuk mengusir kantuk, terkadang Anda harus menggunakan cara frontal. Seperti memaksa tubuh turun dari tempat tidur dan ajaklah kaki berjalan-jalan di dalam maupun di luar rumah.
Dilansir dari WebMD, Robert Thayer, PhD, profesor dari Universitas California, mengatakan bahwa berjalan kesana kemari selama 10 menit bisa membuat tubuh terjaga dan bersemangat.
Berjalan selama 10 menit bisa meningkatkan energi selama dua jam. Hal ini lantaran berjalan kaki bisa memompa oksigen masuk ke dalam arteri, otak dan juga otot.
Ketika kantuk menyerang di kantor, bangkitlah dari kursi kerja dan berjalan-jalanlah di sekitar ruangan kantor untuk membangkitkan semangat dan kesegaran.
2. Ambil kudapan sehat
Untuk menaikkan glukosa dalam darah selepas semalaman berada dalam level rendah, kudaplah makanan sehat seperti mentega kacang, buah-buahan segar dan yoghurt, atau sayuran seperti baby carrot.
Baca juga: 6 Fakta soal Donat, Kudapan Kuno yang Bertahan dari Abad ke Abad
3. Lakukan perbincanganPerbincangan ringan di pagi hari dengan anggota keluarga bisa membuat otak kembali bekerja dan kantuk pun menghilang.
Tak perlu memperbincangkan hal-hal yang rumit seperti masalah yang bisa menimbulkan adu argumen. Karena hal ini justru bisa memicu mood menjadi buruk.
Cukup lakukan perbincangan ringan saja, asalkan bisa membuat otak cepat kembali bekerja.
Masih dari WebMD, ruangan yang redup akan membuat kantuk mengendap lebih lama.
Jadi agar kantuk segera pergi, buat ruangan seterang mungkin dengan menyalakan lampu atau membuka jendela lebar-lebar.
5. Ambil napas dalam-dalamMenghirup napas dalam-dalam bisa meningkatkan pasokan oksigen ke dalam otak. Imbasnya, kantuk akan pergi dan otak akan cepat bekerja kembali dengan maksimal.
Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Sarapan Telur
6. Basahi wajah dengan air
Anda bisa pula menyemprot wajah dengan water mist atau rose water untuk membuat wajah terasa dingin dan segar.
Sensasi dingin bisa membuat otak terjaga dan semangat terpompa.
Itulah enam cara untuk menghilangkan kantuk pagi tanpa menggunakan kopi. Jika kantuk belum pergi sempurna, Anda bisa segera sarapan atau makan pagi.
Sarapan bisa mendongkrak energi tubuh sehingga tubuh bisa langsung semangat.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.