KOMPAS.com - Selama berpuasa, penting bagi Anda untuk menjaga stamina dan kondisi tubuh agar tetap fit.
Salah satunya dengan menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi saat buka puasa maupun saat sahur.
Minuman sahur yang sehat adalah minuman yang dapat menyediakan pasokan air bagi tubuh sepanjang hari.
Selain itu, ada beberapa jenis minuman yang Anda minum bisa mempengaruhi kondisi tubuh.
Minuman apa saja yang perlu dihindari saat sahur?
Baca juga: Agar Tak Mudah Haus dan Lapar, Ini Minuman Terbaik untuk Sahur
1. Kopi
Meminum kopi saat sahur akan membuat seseorang jadi lebih sering buang air kecil. Hal ini tidak dianjurkan karena tubuh membutuhkan banyak air saat menjalankan puasa.
"Yang pasti minuman bukan yang bikin pipis jadi sering," kata Tan.
Baca juga: Rekomendasi Menu Sahur agar Tidak Cepat Lapar
2. Teh
Minuman ini memang kerap jadi minuman andalan karena bisa memberikan rasa hangat. Namun, ternyata teh juga bisa membuat lebih sering buang air kecil.
"Memang rasanya nyaman, hangat-hangat gitu. Tapi keduanya diuretik," ujar Tan.
Diuretik ini dalam artian, minuman ini memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine.
Baca juga: Pusing dan Lemas meski Sudah Sahur Cukup, Apa Penyebabnya?
3. Minuman berenergi
"Ini (minuman berenergi) lebih gawat lagi," tutur Tan.
Dilansir dari Healthline, beberapa ahli kesehatan telah memperingatkan bahwa minuman berenergi mungkin memiliki efek berbahaya.
Sebagian besar minuman energi mengandung kafein, dengan dosis berbeda-beda, untuk merangsang fungsi otak dan meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Beberapa orang bisa mengalami masalah jantung setelah mengonsumsi minuman berenergi, kemungkinan karena terlalu banyak kafein.
Di luar itu, tubuh manusia secara alami tetap dapat mengolah energi dari nutrisi yang ada dalam tubuh, tanpa minuman berenergi.
Baca juga: Batas Waktu Makan Sahur, Imsak atau Azan Subuh?
4. Minuman instan
Selain teh, kopi, dan minuman energi, konsumsi minuman instan berbagai rasa ternyata juga tidak dianjurkan.
Minuman perasa semacam ini biasanya mengandung gula lebih tinggi.
Dilansir dari RMIT University, jika dalam keadaan normal, glukosa tubuh yang disimpan di hati dan otot, merupakan sumber energi utama tubuh.
Selama puasa, simpanan glukosa ini digunakan pertama kali untuk menyediakan energi. Nanti dalam puasa, setelah simpanan glukosa habis, lemak menjadi simpanan sumber energi selanjutnya bagi tubuh.
Ada baiknya tidak perlu berlebih saat puasa. Tubuh akan tetap mendapatkan energi dari lemak.
Tan mengimbau, sahur saat ibadah puasa perlu dipersiapkan dengan baik, agar dapat menjalankan puasa dengan sehat.
"Sahur itu bukan soal cepet-cepetan balapan dengan jam Imsak. Tapi mempersiapkan ibadah dengan rapi dan sehat," kata Tan.
(Sumber: Kompas.com/Rosy Dewi Arianti Saptoyo | Editor: Inggried Dwi Wedhaswary)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.