8 Manfaat Melon bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

KOMPAS.com - Melon, selain manis dan lezat untuk dikonsumsi ternyata juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Meski memiliki rasa yang manis, melon ternyata tidak mengandung gula. Karena melon memiliki persentase air yang tinggi untuk mengencerkan gula alaminya.

Dilansir dari Verywell Fit, melon mengandung beberapa serat dan beberapa nutrisi penting termasuk vitamin C dan potasium.

Mengonsumsi melon juga dapat menjaga kulit tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 7 Manfaat Bengkuang bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan nutrisi melon

Di dalam semangkuk melon seberat 177 gram mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 64
• Lemak: 0,3 gram
• Natrium: 32 miligram
• Karbohidrat: 16 gram
• Serat: 1,4 gram
• Gula: 14 gram
• Protein: 1 gram
• Vitamin C: 31,9 miligram
• Potasium: 404 miligram

Selain itu, buah dan biji melon juga mengandung senyawa antioksidan seperti beta-karoten (pro-vitamin A), phytoene, quercetin, dan asam caffeic.

Baca juga: 10 Manfaat Blewah bagi Kesehatan

8 manfaat melon bagi kesehatan tubuh

Berikut ini adalah delapan manfaat melon bagi kesehatan tubuh yang dilansir dari Healthline:

Melon merupakan buah yang rendah sodium dan kaya akan potasium. Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah pada tingkatan yang sehat.

Selain itu, dengan mengonsumsi melon juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Melon juga memiliki sejumlah kandungan kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, yakni kalsium, fosfor, dan zinc.

Baca juga: Sejarah Tempe, Makanan Kaya Protein yang Lahir dari Era Tanam Paksa

Terdapat beberapa penelitan yang menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi melon secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat pada tubuh.

Walaupun melon memiliki kandungan karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah sesaat, namun melon juga menyediakan nutrisi dan serat agar dapat membantu tubuh mengontrol gula darah.

Sekitar 90 persen kandungan melon adalah air yang mengandung elektrolit seperti potasium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Kombinasi air dan nutrisi tersebut dapat membuat Anda terhidrasi sepanjang hari.

Baca juga: Selain Kehausan, Ini 6 Tanda Tubuh Tengah Dehidrasi

Kandungan vitamin C yang tinggi pada melon dapat menyehatkan dan melindungi kulit.

Asupan vitamin C penting untuk produksi kolagen yang merupakan protein utama untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

Mengonsumsi melon yang mengandung vitamin C dapat membuat sistem kekebalan tubuh meningkat.

Dengan mengonsumsi asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dah mengobati berbagai infeksi pernapasan seperti pneumonia dan flu.

Baca juga: Tahu Vs Tempe, Mana yang Lebih Sehat?

Kandungan nutrisi serat pada melon juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Asupan serat yang cukup akan memperlambat respons gula darah dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik pada usus.

Melon memiliki kandungan dua antioksidan yang penting, yakni lutein dan zeaxanthin.

Senyawa karotenoid tersebut dapat menyehatkan mata dan mencegah mata kehilangan penglihatan akibat usia.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi melon secara teratur dapat mendukuing fungsi mata sepanjang hidup.

Baca juga: Harga Melon di Jepang Bisa Capai Ratusan Juta Rupiah, Kok Bisa?