KOMPAS.com - Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan setiap orang agar kesehatan fisiknya dapat terjaga.
Olahraga bisa dilakukan beragam cara, mulai dari aktivitas fisik sederhana hingga yang menguras tenaga.
Sayangnya, banyak dari kita yang tidak suka berolahraga dengan berbagai alasan, mulai dari malas gerak, tidak ada waktu, maupun memang tidak suka berolahraga.
Jika Anda termasuk pada kelompok yang tidak suka melakukan olahraga, cobalah beberapa aktivitas fisik berikut:
Baca juga: 10 Olahraga yang Mudah Dilakukan oleh Pemula di Rumah
1. Berjalan kaki
Dilansir dari Insider, aktivitas fisik sederhana yang jika dilakukan sama saja dengan berolahraga adalah berjalan kaki.
Tidak perlu menggunakan atribut berlebihan, keluarlah dari rumah Anda dan berjalan-jalan lah di sekitar, mungkin di kompleks atau taman kota.
Agar tidak terasa berat, coba bawa serta hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing.
Anda bisa juga untuk berjalan berputar-putar mengelilingi pusat perbelanjaan sembari memanjakan mata melihat berbagai barang yang ditawarkan.
Aktivitas yang satu ini bisa dilakukan oleh siapa saja, di mana saja, dan kapan saja.
Berjalan kaki selama 10 menit setiap hari terbukti bisa mengurangi stres dan kecemasan. Namun, disarankan lebih baik dilakukan di luar ruangan.
Baca juga: Olahraga yang Membahayakan untuk Kesehatan Jantung
2. Renang
Di urutan kedua adalah berenang.
Bermain air, bebas menggerakkan tangan dan kaki tanpa harus berkeringat dan merasa gerah.
Namun, dengan berenang, kita sudah berolahraga bahkan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh kita.
Selain itu, renang juga minim risiko terkilir atau sakit persendian, tidak seperti jenis aktivitas lain yang dilakukan di darat.
Jika Anda memiliki akses untuk menggunakan kolam renang atau terdapat tempat yang bisa Anda gunakan untuk berenang, maka manfaatkanlah.
Tak hanya baik untuk fisik, berenang juga bisa membuat kita rileks, karena tubuh masuk ke dalam air.
Renang juga bisa memperbaiki ritme detak jantung kita.
Baca juga: Hindari Diri Dari Cedera Saat Olahraga, Ikuti 6 Tips Ini
3. Mengerjakan pekerjaan rumah tangga
Ketiga, aktivitas yang sama sekali tidak disadari sebagai sebuah olahraga adalah melakukan pekerjaan rumah tangga.
Sebut saja menyapu, mengepel, mencuci, mengangkat jemuran, naik-turun tangga, dan sebagainya.
Semua kegiatan itu melibatkan kerja fisik yang tidak sedikit.
Jadi jangan hanya duduk di sofa atau tidur di kasur saat ada di rumah.
Bergeraklah aktif melakukan pekerjaan-pekerjaan yang ada, maka secara tidak sadar Anda sudah berolahraga tanpa harus meninggalkan rumah dan segala pekerjaan yang ada di dalamnya.
Baca juga: 6 Olahraga Paling Cocok untuk Pasien Diabetes
4. Mendaki dan bersepeda
Keempat adalah melakukan aktivitas fisik di alam. Kali ini, mungkin lebih ke arah hobi atau perjalanan untuk mencari penyegaran.
Bisa berupa mendaki gunung atau bersepeda di daerah pedesaan yang asri.
Selain menggerakkan tubuh, aktivitas ini juga memungkinkan kita untuk mendapat udara luar ruangan yang lebih segar dan asupan vitamin D gratis dari paparan sinar matahari.
Tak hanya itu, kegiatan semacam ini juga bisa meredam emosi, depresi dan meningkatkan suasana hati.
Baca juga: 7 Olahraga yang Sesuai untuk Penderita Obesitas
5. Lompat tali
Terakhir adalah melakukan lompat tali. Ini mungkin terdengar seperti permainan masa kecil yang sering kita lakukan dan membuat lupa waktu.
Namun, kegiatan ini ternyata menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan tanpa keluar rumah atau memerlukan ruangan yang luas.
Anda hanya perlu seutas tali dan tubuh yang fit untuk melakukannya. Seperti lari, aktivitas ini juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Lompat tali juga bisa diatur kecepatan atau ritmenya, tergantung dari keinginan kita yang melakukannya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.