KOMPAS.com - Diet yang menawarkan cara menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu sering dijumpai.
Diet tersebut termasuk ke dalam cara menurunkan berat badan yang cepat dan dalam jumlah cukup banyak.
Namun, mungkinkah seseorang menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam seminggu? Sehatkah cara ini?
Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?
Menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu
Menurut Healthline, menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam 1 minggu mungkin saja untuk dilakukan.
Penurunan berat badan itu bisa dilakukan dengan membatasi kalori dan diikuti oleh olahraga berlebihan.
Dilansir dari The Times of India, cara menurunkan berat badan dalam satu minggu bisa dilakukan dengan merencanakan diet GM.
Diet GM atau dikenal dengan General Motors diet adalah program diet selama 7 hari dengan fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu dan dengan porsi tertentu.
Rencana diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk memperoleh pencernaan yang lebih baik, detoksifikasi tubuh, dan peningkatan kemampuan tubuh untuk membakar lemak nantinya.
Berikut menu diet harian dalam rencana diet GM:
- Hari pertama
Mengonsumsi buah apa saja selain pisang. Anda bisa memakan buah tersebut sebanyak yang Anda mau. Salah satu buah yang direkomendasikan adalah melon lantaran buah ini mengandung banyak air dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
- Hari kedua
Mengonsumsi sayuran yang direbus. Kombinasikan sayuran tersebut dengan kentang berukuran sedang sebagai sumber karbohidrat saat sarapan.
- Hari ketiga
Cobalah untuk mengonsumsi semua buah dan sayuran rebus sepanjang hari.
- Hari keempat
Di hari keempat, Anda bisa mengonsumsi pisang dan susu. Enam sampai delapan pisang besar dengan tiga gelas susu skim sangat ideal.
- Hari kelima
Pilih menu ayam atau ikan sekitar 280 gram dengan enam tomat utuh. Bagi vegetarian, bisa mengganti menu itu dengan nasi merah atau keju cottage.
- Hari keenam
Sama seperti hari sebelumnya, Anda dianjurkan makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.
- Hari ketujuh
Anda sudah diperbolehkan mengonsumsi nasi, tapi hanya nasi merah saja. Selain itu Anda juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah. Boleh juga minum jus.
Baca juga: Diet GM, Cara Cepat Turun Berat Badan Dalam 7 Hari
Sehatkah menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu?
Meskipun cara menurunkan berat badan 5 kilogram selama 1 minggu itu mungkin untuk dilakukan, namun diet ini belum tentu aman bagi semua orang.
Dikutip dari Healthline, metode menurunkan berat badan yang berfokus pada waktu singkat itu dapat membahayakan jika dilakukan secara terus menerus. Sebab, cara ini dapat membuat Anda mendapatkan kembali berat badan yang sudah hilang itu.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat umumnya disertai dengan kehilangan otot dan berat air yang terlalu banyak, namun kehilangan sedikit lemak tubuh.
Akibatnya, tubuh justru akan lambat saat membakar kalori. Cara ini juga bisa menjadi malapetakan karena mengganggu metabolisme tubuh.
Dilansir dari Kompas.com (2017), diet GM yang dilakukan secara terus menerus berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh.
Alih-alih, fokus dengan cara menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu, Anda justru disarankan menurunan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama.
Cobalah untuk menurukan berat badan dengan mengubah gaya hidup, menjaga makan, dan berolahraga rajin.
Meski lebih lambat, cara tersebut akan membuat penurunan berat badan Anda lebih sehat.
Dikutip dari Forbes, para ahli hanya merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0,5 pon - 2 pon dalam seminggu atau sekitar 0,2 - 0,9 kg per minggu.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.