KOMPAS.com - Demam adalah bentuk reaksi tubuh untuk membantu memerangi virus dalam tubuh, seperti flu.
Demam ditandai dengan peningkatan suhu badan di atas 37 derajat celsius dan beberapa gejala, di antaranya kedinginan, nyeri otot, hingga tubuh yang lemas.
Dikutip dari Insider, Dokter keluarga Georgine Nanos mengatakan bahwa demam akan berlangsung antara satu sampai tujuh hari.
"Sebagian besar demam, terutama yang disebabkan oleh virus, biasanya sembuh sendiri, artinya akan sembuh dengan sendirinya," ujarnya.
Namun, terdapat beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan gejala demam sehingga tubuh menjadi lebih nyaman.
Baca juga: 5 Cara Menurunkan Demam Anak Tanpa Menggunakan Obat, Apa Saja?
Cara menurunkan demam pada orang dewasa
Dilansir dari Healthline, gejala demam pada orang dewasa dapat diredakan dengan melakukan beberapa hal, di antaranya:
1. Cukupi cairan tubuh
Jika dibiarkan, tubuh yang demam bisa mengalami dehidrasi yang membahayakan kesehatan.
Anda bisa mengonsumsi air putih untuk mencukupi cairan tubuh. Selai air putih, jus hingga sup juga dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika demam.
2. BeristirahatIstirahat merupakan cara terbaik untuk meredakan gejala demam.
Sebab, aktivitas yang berlebihan dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga demam suka turun.
Cobalah untuk tidur delapan sampai sembilan jam atau lebih per malam. Dan sesekali menikmati tidur siang.
Baca juga: Mengenal Tanda Adanya Batu Empedu, Nyeri Perut di Kanan Atas hingga Demam
3. Mandi air hangat
Jika tubuh terlalu lemas untuk mandi, gunakan waslap hangat dan basuhkan ke tubuh Anda untuk meredakan demam.
4. Mendinginkan tubuhMendinginkan kulit Anda menggunakan kompres atau waslap dingin ke dahi atau pergelangan tangan dapat meredakan demam.
Kendati demikian, hindari mandi air dingin ketika demam karena dapat menyebabkan tubuh menggigil sehingga suhu tubuh dapat meningkat.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendinginkan tubuh saat demam:
- Mandi dengan air hangat
- Memaikai pakaian yang tidak terlalu tebal
- Jangan menggunakan terlalu banyak selimut
- Minum banyak air dingin atau air suhu kamar
- Gunakan kipas angin untuk menjaga sirkulasi udara.
Baca juga: Jangan Panik, Begini Cara Menurunkan Demam pada Bayi
5. Konsumsi obat herbal
Beberapa obat herbal atau bahan alami yang dipercaya dapat mengatasi demam, yaitu:
- Kelor
Studi pada 2014 menemukan bahwa kulit kelor bisa mengurangi demam pada kelinci.
Kelor mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan agen antibakteri. Tanaman ini merupakan tanaman tropis yang memiliki beragam manfaat nutrisi dan obat.
- Akar kudzu
Akar kudzu adalah ramuan yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Tamanan ini bersifat antiinflamasi sehingga dapat membantu mengurangi demam.
Sebuah studi pada 2012 menunjukkan, akar kudzu dapat mengurangi demam pada tikus, tetapi penelitian pada manusia diperlukan untuk mengevaluasi ini dengan benar.
Langkah-langkah ini dapat meningkatkan kenyamanan tubuh meskipun tidak mengatasi akar penyebab demam.
Baca juga: Demam Berdarah Dengue, Ini Gejala hingga Pengobatan DBD
Kapan harus menemui dokter?
Dilansir dari Medical News Today, Anda harus menemui dokter jika mengalami demam yang sangat tinggi dengan disertai beberapa gejala berikut ini:
- Rasa kaku atau nyeri di leher
- Muncul ruam pada kulit
- Dehidrasi
- Suhu badan mencapai lebih dari 39 derajat celsius
- Demam yang berlangsung lebih dari 5 hari.