KOMPAS.com - Sakit perut adalah kondisi yang lumrah dialami setiap orang dan seringkali berlalu dengan cepat.
Penyebab paling umum sakit perut adalah gangguan pencernaan, sembelit, dan diare.
Jika mengalami sakit perut, ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.
1. Jahe
Dikutip dari Healthline, banyak orang telah mengonsumsi jahe sebagai obat untuk segala hal sejak zaman kuno.
Sebuah studi menemukan, jahe bisa menjadi pengobatan yang sangat efektif untuk beberpa jenis sakit perut.
Dengan kandungan anti-inflamasi alami, jahe tersedia dalam berbagai bentuk, yang semuanya dapat membantu.
Anda bisa mengunyahnya secara langsung atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Banyak orang juga lebih suka jahe dalam bentuk minuman.
Baca juga: Minum Air Hangat, Pertolongan Pertama untuk Mengatasi Sakit Perut
2. Teh chamomile
Secangkir teh chamomile yang enak dapat membantu meringankan sakit perut dengan bertindak sebagai anti-inflamasi.
Sifat anti-inflamasi ini membantu otot perut rileks, sehingga dapat mengurangi rasa sakit akibat kram dan kejang.
3. Peppermint
Peppermint sering disebut-sebut sebagai obat yang membantu untuk mengatasi mual dan sakit perut karena mentol dalam daunnya adalah analgesik alami, atau pereda nyeri.
Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menyeduh secangkir teh peppermint, mengisap permen peppermint, atau mengunyah daunnya.
4. Cuka sari apel
Asam dalam cuka sari apel dapat membantu mengurangi pencernaan pati, memungkinkan pati masuk ke usus dan menjaga bakteri di usus tetap sehat.
Beberapa orang mengambil sesendok setiap hari sebagai tindakan pencegahan.
Jika rasa asam terlalu kuat, Anda bisa mencampurkan satu sendok makan dengan secangkir air dan satu sendok teh madu.
Baca juga: Sakit Perut Sebelah Kiri, Ini 7 Kemungkinan Penyebabnya
5. Bantalan panas
Anda bisa menggunakan bantalam atau botol air panas untuk menenangkan rasa sakit di perut Anda.
Kehangatan di perut akan mengalihkan perhatian Anda dari kram atau rasa sakit, sementara panasnya dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa mual.
Namun, jangan biarkan terlalu lama, karena Anda dapat merusak kulit Anda dari penggunaan yang berlebihan.
6. Air putih
Dikutip dari Medical News Today, tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan atau minuman secara efisien.
Karena itu, dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, sehingga meningkatkan kemungkinan sakit perut.
Bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan, sangat penting untuk tetap terhidrasi.
Muntah dan diare dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi. Jadi, seseorang dengan gejala ini harus tetap minum air putih.
7. Hindari berbaring
Menghindari berbaring dapat mencegah gangguan pencernaan menjadi mulas.
Saat tubuh berada dalam posisi horizontal, asam di perut lebih cenderung bergerak mundur dan bergerak ke atas, yang dapat menyebabkan mulas.
Orang dengan sakit perut harus menghindari berbaring atau tidur setidaknya selama beberapa jam sampai berlalu.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.