KOMPAS.com - Banyak orang mengalami gangguan tidur atau insomnia.
Untuk mengatasi insomnia, banyak hal yang bisa kita usahakan. Mulai dari minum obat dari dokter, terapi meditasi, membatasi asupan kafein, menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur, meminum segelas susu hangat, atau menyetel musik-musik ringan yang meninabobokkan.
Jika ingin menjajal cara yang aman dan alami sekaligus bermanfaat ganda menambah estetika ruangan, Anda bisa mencoba memasukkan beberapa jenis tanaman indoor ke dalam kamar tidur.
Beberapa tanaman ini dipercaya bisa mengundang kandung dan membuat tidur kita lebih nyenyak
Tanaman apa sajakah itu?
Baca juga: Selalu Terbangun di Pukul 3 Pagi? Ini 6 Penyebabnya
Tanaman yang mengundang kantuk
1. Lidah buayaDilansir dari laman Marta Stewart, lidah buaya mengandung banyak nutrisi yang bisa digunakan menyehatkan tubuh.
Karena hal inilah, rakyat Mesir kuno menyebut lidah buaya sebagai The Plant of Immortality atau tanaman abadi.
Jika diletakkan di dalam kamar, lidah buaya akan mengeluarkan sangat banyak oksigen di malam hari.
Oksigen dari lidah buaya ini bisa menyaring dan membersihkan udara dalam kamar sehingga bisa mengurangi radikal bebas yang memicu gangguan saraf faktor penyebab susah tidur.
2. Melati
Masih dari sumber yang sama, pohon melati termasuk jenis tanaman hias yang bisa digunakan meningkatkan kualitas tidur.
Aroma melati yang wangi bisa merilekskan saraf, mengusir stres, meredakan anxiety, mengundang kantuk, dan membuat tidur lebih lelap.
Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Kantuk Pagi Tanpa Kopi
3. LavenderDilansir dari English Garden, disebutkan bahwa lavender bisa digunakan mengatasi gangguan insomnia.
Sedangkan menurut National Sleep Foundation, aroma khas dari lavender bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga tubuh lebih rileks dan kantuk lebih cepat datang.
4. Lidah mertuaMeski namanya "tajam", namun lidah mertua adalah tanaman yang memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah bisa digunakan membersihkan udara di dalam kamar tidur.
Salah satu yang bisa memicu gangguan susah tidur adalah kualitas udara di dalam kamar yang kurang bagus atau kurang bersih.
Nah lidah mertua akan mengeluarkan banyak oksigen di malam hari yang bisa mengurangi kelembaban udara di dalam kamar.
Selain itu, penampang lidah mertua yang cukup besar juga bisa mengurangi senyawa kimia berbahaya di dalam ruangan seperti xylene, toluene dan benzene.
Baca juga: 5 Tanaman yang Mengundang Semut
5. Rosemary
Manfaat rosemary hampir sama dengan lavender.
Jika diletakkan di dalam kamar, wangi rosemary bisa meredakan stres dan gelisah sehingga tubuh lebih tenang dan lebih mudah mendapatkan kantuk.
Itulah 5 jenis tanaman yang bisa mengundang kantuk. Selain sehat dan alami, tanaman di atas juga bisa mempercantik hunian, khususnya ruang kamar.
Beberapa orang takut memasukkan tanaman ke dalam ruangan karena di siang hari tanaman mengeluarkan karbondioksida.
Padahal takaran karbondioksida yang dihasilkan tanaman jauh lebih kecil dari jumlah yang dikeluarkan oleh manusia dan hewan peliharaan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.