KOMPAS.com - Susu adalah super food yang mengandung banyak gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Banyak sekali manfaat dari segelas susu. Dilansir dari NDTV, susu sapi segar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kalsium tinggi pada susu bisa mengurangi tekanan darah tinggi dan imbasnya bisa menjaga kesehatan jantung.
Sedangkan vitamin B pada susu, bisa berfungsi menjaga kesehatan jantung dan juga sistem saraf.
Lalu kandungan kalsium dan vitamin D di dalam susu diyakini bisa membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan metabolisme lemak.
Baca juga: Jangan Minum Susu dalam Kondisi Perut Kosong, Ini Bahayanya
Efek minum susu setiap hari
Lantas, adakah bahaya dari minum susu setiap hari? Apa saja manfaatnya?
Dilansir dari Eatingwell, ada beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh jika kita minum susu setiap hari. Ini beberapa di antaranya:
1. Kesehatan tulang meningkatSusu kaya akan kalsium dan vitamin D, dua nutrisi vital yang bisa menyokong kesehatan tulang.
Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang, dan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita makan.
Jadi ketika kita rutin minum susu setiap hari, maka kesehatan tulang kita akan terjaga.
2. Berat badan seimbangAda banyak mitos salah yang menyatakan bahwa susu bisa membuat kita susah turun berat badan.
Karena pada nyatanya, rutin minum susu tak akan mengganggu program diet sama sekali, dilansir dari sumber yang sama, Eatingwell.
Justru, susu dinyatakan oleh para ahli, sangat bisa membantu program diet.
Protein dan lemak pada susu bisa membuat tubuh tercukupi nutrisinya dan membuat kita kenyang lebih lama tanpa makanan. Hal ini bisa membantu program diet kita.
Sedangkan karbohidrat pada susu bisa memberi kita energi, sehingga kita bisa aktif bergerak membakar kalori.
Meski minum susu tiap hari tak akan serta merta menurunkan berat badan Anda, namun mengonsumsinya tiap hari juga tak akan merusak program diet. Tepatnya, segelas susu setiap hari bisa menjaga kesehatan tubuh dan membantu program penurunan berat badan.
Baca juga: Ini Kelebihan Susu Kentang, Susu Nabati Baru yang Lahir di Swedia
3. Risiko diabetes turunMenjadi peminum susu rutin bisa membuat Anda menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Menurut penelitian, semakin rutin seseorang minum susu, maka akan semakin rendah risiko diabetes yang dimilikinya.
Tentu saja dengan syarat, susu yang diminum tanpa tambahan gula dan zat pemanis lainnya.
Studi lain mengatakan, mengganti gula dengan susu, bisa sangat menurunkan risiko diabetes dengan sangat signifikan.
Minum segelas susu setiap hari bisa menjaga ketajaman kognitif Anda.
Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi susu bisa menurunkan risiko alzheimer. Studi lain yang diterbitkan di jurnal Nutrients menyebutkan bahwa susu fermentasi dan susu skim bisa meningkatkan fungsi kognitif tubuh.
Jadi menambahkan susu ke dalam menu sarapan Anda, bisa membantu Anda menjaga kesehatan otak.
Baca juga: Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Membuat Kita Lebih Nyenyak?
5. Risiko kanker colon menurunBeberapa penelitian menyatakan susu bisa menurunkan risiko berbagai macam kanker, namun penelitian lain justru menyatakan susu bisa menaikkan risiko beberapa jenis kanker.
Dalam studi yang ditayangkan di Nutrition & Metabolism, dikatakan bahwa pengonsumsian susu secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolon dan kanker rektal.
Meski peneliti belum bisa menyimpulkan pasti apa yang bisa menyebabkan penurunan risiko ini, namun mereka memprediksi bahwa kandungan kalsium lah yang bisa menjadi properti pencegah kanker kolon.
Di sisi lain, sebuah studi menyatakan bahwa pengonsumsian susu secara berlebihan justru bisa meningkatkan risiko kanker prostat. Namun, peneliti menyatakan butuh banyak studi untuk mempertegas hal ini.
Itulah lima manfaat minum susu setiap hari. Jadi tak ada salahnya, Anda memasukkan susu ke dalam menu sarapan, atau menenggaknya di waktu malam sebagai pengganjal lapar.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.