KOMPAS.com - Olahraga adalah salah satu cara untuk menjalani gaya hidup sehat, termasuk untuk menurunkan berat badan dan menghindari berbagai risiko penyakit.
Semua manfaat itu bisa tercapai jika olahraga dilakukan secara benar dan teratur.
Namun menurut informasi dari Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), masih ada sebagian orang yang melakukan olahraga secara berlebihan dan sembarangan.
Hal tersebut sebenarnya justru bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Baca juga: 9 Cara Turunkan Gula Darah secara Alami, dari Makan Sayur hingga Olahraga Teratur
Lantas, apa saja dampak negatif olahraga secara berlebihan?
Dampak negatif olahraga berlebihan
Olahraga secara berlebihan membuat tenaga habis terkuras dan tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan tidak bertenaga untuk melakukan aktivitas lainnya.
Jika masih tetap melanjutkan berolahraga, maka dapat mengalami sindrom kelelahan kronis.
2. Nyeri ototBerolahraga terlalu lama tentunya akan membuat otot-otot pada tubuh kesakitan.
Sendi, tulang, dan beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri, bahkan bisa cidera jika ada otot-otot yang digunakan secara berlebihan.
Jadi pastikan memberi tubuh Anda waktu untuk beristirahat agar dapat pulih kembali.
Baca juga: 5 Olahraga yang Cepat dan Efektif Menurunkan Berat Badan
3. Sakit punggungDampak olahraga berlebih yang berikutnya yakni sakit punggung. Terutama jika Anda melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot punggung.
Seperti angkat beban, sit up, dan olahraga lainnya yang memberikan tekanan cukup besar pada tulang punggung.
Baca juga: 10 Olahraga yang Mudah Dilakukan oleh Pemula di Rumah
4. Susah tidurOlahraga yang dilakukan dalam batas yang normal bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Namun olahraga yang berlebihan justru dapat mengakibatkan susah tidur dan insomnia.
Berolahraga terlalu banyak bisa membuat tubuh merasa stres dan membuatnya memproduksi kortisol berlebih.
Walhasil, hal ini mengakibatkan tubuh sulit rileks dan susah mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
5. Melemahnya sistem kekebalan tubuhTubuh akan memulihkan dirinya sendiri dari kelelahan setelah berolahraga saat beristirahat pada malam hari.
Tapi, jika kecanduan olahraga yang akhirnya menyebabkan susah tidur pada malam hari, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh akan menurun.
Akibatnya, Anda jadi mudah terserang batuk, nyeri kepala, demam, dan berbagai penyakit lainnya yang lebih berat.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Berolahraga? Ini Plus Minus Olahraga di Pagi, Sore, dan Malam Hari
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.