KOMPAS.com - Memiliki rambut yang penuh dan sehat adalah impian bagi setiap orang.
Namun, jika rambut Anda mengalami kerontokan yang menyebabkan penipisan pada kepala, hal itu bisa menyusahkan.
Jangan menyerah, masih ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rambut rontoh atau mengupayakan pertumbuhan rambut.
Dikutip dari Healthline (31/8/2022), cara terbaik untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut adalah dengan mengatasi penyebab yang mendasarinya.
Normalnya, seseorang akan mengalami kehilangan rambut sekitar 100 helai per hari. Itu termasuk dalam siklus pertumbuhan normal.
Namun, jika rambut yang rontoh lebih dari 100 helai per hari, penting untuk mengonsultasikannya dengan dokter.
Baca juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok
Cara mencegah rambut rontok
Berikut 15 cara mencegah kerontokan rambut mulai dari mengonsumsi makanan bernutrisi sampai melakukan hair care.
1. ProteinFolikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Satu studi 2017 dari 100 orang dengan rambut rontok mencatat beberapa kekurangan nutrisi pada peserta, termasuk asam amino yang berfungsi sebagai bahan pembangun protein.
Sementara peneliti mencatat bahwa diperlukan lebih banyak studi, makan makanan yang kaya protein dapat membantu mencegah kerontokan rambut.
2. Vitamin AVitamin A sebagian terdiri dari retinoid, yang mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan mempengaruhi siklus rambut.
Tapi itu tergantung dosis, artinya terlalu banyak, atau terlalu sedikit, dapat merusak rambut Anda.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Rambut Kering, Apa Saja?
Satu studi 2018 mencatat bahwa vitamin D dikaitkan dengan alopecia tanpa jaringan parut.
Vitamin D juga bisa mengobati defisiensi dan membantu pertumbuhan kembali.
4. BiotinBiotin, vitamin H atau B7, terlibat dalam sintesis asam lemak dalam tubuh.
Proses ini sangat penting untuk siklus hidup rambut dan Anda mungkin mengalami kerontokan rambut jika Anda memiliki kekurangan.
Baca juga: Mengapa Rambut Kepala Tumbuh Lebih Panjang dari Bagian Tubuh Lain?
Ginseng mengandung fitokimia tertentu yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut di kulit kepala.
6. Keramas secara teraturKeramas setiap hari dapat melindungi rambut dari kerontokan dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih.
Kuncinya adalah menggunakan sampo ringan. Sebab, formula yang lebih keras dapat mengeringkan rambut dan membuatnya patah, menyebabkan rambut rontok.
Baca juga: Penyebab Rambut Rontok dan Bahan Alami untuk Mengatasinya
7. Minyak kelapaPara peneliti percaya bahwa minyak kelapa dapat membantu mencegah kerusakan rambut akibat perawatan dan paparan sinar ultraviolet (UV).
Asam laurat ditemukan dalam minyak kelapa membantu mengikat protein di rambut, melindunginya dari kerusakan pada akar dan helai.
8. Minyak zaitunMinyak zaitun dapat digunakan untuk mengkondisikan rambut, melindunginya dari kekeringan dan kerusakan terkait.
Selain itu, minyak zaitun juga merupakan bahan utama dalam diet Mediterania, yang dapat membantu memperlambat kerontokan rambut genetik.
Baca juga: Dokter Sarankan Tak Cukur Habis Rambut Kemaluan, Ini Manfaatnya
9. MinoksidilMinoksidil atau Rogaine adalah obat bebas (OTC) yang dikenal dapat membantu mengatasi kerontokan rambut.
Cara pakainya, oleskan cairan atau busa ke kulit kepala Anda setiap hari. Efek samping termasuk iritasi kulit kepala dan jerawat di tempat aplikasi.
Efek samping yang lebih jarang termasuk detak jantung tidak teratur dan penglihatan kabur.
10. FinasterideFinasteride atau propecia adalah pil resep ini mungkin membantu memperlambat kerontokan rambut dan bahkan mendorong pertumbuhan baru.
Anda mungkin perlu menggunakan obat selama 12 bulan untuk melihat hasil apa pun. Obat ini memiliki berbagai efek samping, termasuk hilangnya libido dan disfungsi ereksi.
Orang yang sedang atau yang mungkin hamil harus menghindari obat ini.
Baca juga: Berapa Banyak Rambut di Kepala Manusia?
11. Minyak atsiriMinyak atsiri dapat membantu mengurangi kerontokan rambut.
Cara penggunaannya yakni oleskan minyak ke kulit kepala selama 10 menit sebelum keramas.
12. FenilefrinFenilefrin topikal mungkin membantu dengan rambut rontok karena styling dengan merangsang otot-otot folikel berkontraksi.
13. Terapi laserLaser tingkat rendah dapat membantu meningkatkan kepadatan rambut bagi orang-orang dengan kerontokan rambut genetik dan kerontokan karena kemoterapi.
Pilihan ini juga disebut terapi lampu merah, dan dapat bekerja dengan merangsang sel induk epidermis.
Baca juga: Benarkah Perempuan Lebih Sering Mengalami Rambut Rontok?
14. Kurangi pemrosesan rambutPerawatan kimia, seperti pengeritingan atau pewarnaan rambut, juga dapat merusak rambut dan kulit kepala.
Tanyakan stylist Anda tentang alternatif, seperti pewarna rambut organik dan lain-lain yang tidak mengandung amonia, peroksida, atau para-phenylenediamine (PPD).
15. Hindari ikat rambut terlalu kencangLewati kepang ketat atau kuncir kuda yang dapat menarik rambut hingga ke akarnya.
Saat Anda melakukannya, biarkan rambut Anda mengering untuk menghindari iritasi pada kulit kepala Anda.
Sebaiknya, hindari penata rambut yang panas, seperti alat pengeriting atau pelurus rambut, yang juga dapat merusak atau mematahkan batang rambut.
Baca juga: 9 Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami