KOMPAS.com - Demam merupakan tanda umum penyakit, meski tidak selalu buruk.
Sebagian besar demam disebabkan oleh infeksi, jadi tubuh akan menaikkan suhu dengan memindahkan darah dari permukaan kulit ke bagian dalam tubuh.
Mengetahui cara terbaik untuk menurunkan demam dapat membantu Anda mengurangi gejala seperti sakit kepala, kedinginan, dan berkeringat.
Suhu tubuh normal manusia berada pada kisaran 36,3-37,5 derajat celcius. Jadi jika suhu di atas itu, maka bisa dikategorikan sebagai demam.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi demam:
1. Hidrasi
Dikutip dari Prevention, tubuh akan berkeringat untuk mendinginkan suhu badan.
Tetapi jika Anda kehilangan terlalu banyak air, tubuh akan mematikan saluran keringatnya untuk mencegah kehilangan air lebih lanjut.
Kondisi ini biasanya terjadi ketika seseorang mengalami demam tinggi.
Apabila saluran keringat telah mati akibat kekurangan cairan, maka Anda lebih sulit untuk mengatasi demam.
Baca juga: Cara Mengatasi Perut Buncit dan Menurunkan Berat Badan
2. Biarkan reda sendiri
Jika Anda demam, ingatlah bahwa demam bukanlah penyakit, melainkan gejala atau tanda dari suatu penyakit.
Jadi, pertahanan alami tubuh Anda sebenarnya dapat mempersingkat penyakit dengan responsnya dan meningkatkan kekuatan antibiotik.
Karena itu, Anda tidak perlu mengobati demam ringan dan membiarkannya hilang dengan sendirinya.
3. Pilih es
Jika terlalu mual untuk minum, Anda bisa mengisap es. Sebagai variasi, bekukan jus buah encel dalam nampan es batu.
Baca juga: Gejala Tipes Tak Hanya Demam, Apa Saja?
4. Dinginkan dengan kompres basah
Kompres basah membantu mengurangi output suhu tubuh Anda. Namun Ironisnya, kompres panas dan lembab justru bisa meningkatkan demam.
Jadi jika Anda mulai merasa panas yang tidak nyaman, lepaskan kompres tersebut dan oleskan kompres dingin ke dahi, pergelangan tangan, dan betis.
Jika demam naik di atas 39,4 derajat, jangan gunakan kompres panas sama sekali. Sebagai gantinya, gunakan yang dingin untuk mencegah demam semakin tinggi.
Baca juga: Cara Mengatasi Bau Kaki
5. Menyeka tubuh
Penguapan juga memiliki efek pendinginan pada suhu tubuh. Cobalah mengoleskan air biasa ke kulit untuk membantu menghilangkan panas berlebih.
Meskipun Anda dapat menggosok seluruh tubuh, berikan perhatian khusus pada tempat-tempat yang paling panas, seperti ketiak dan daerah selangkangan.
6. Minum pereda nyeri
Jika Anda merasa sangat tidak nyaman, minumlah pereda nyeri yang dijual bebas. Untuk orang dewasa bisa mengonsumsi aspirin, asetaminofen, atau ibuprofen yang diminum sesuai petunjuk kemasan.
7. Gunakan pakaian yang sesuai
Jika merasakan sangat panas, buka selimut dan pakaian ekstra agar panas tubuh bisa hilang ke udara.
Tetapi jika Anda kedinginan, tutupi tubuh Anda sampai merasa nyaman.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.