KOMPAS.com - Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan (Ditjen Kesmas Kemenkes) menyusun tabel berat badan yang disarankan bagi perempuan.
Menurut Ditjen Kesmas Kemenkes, ada tiga bentuk badan, yakni kecil, sedang, dan besar.
Dilansir dari kesmas.kemkes.go.id, berikut tabel berat badan yang disarankan bagi perempuan:
Tabel berat badan yang disarankan untuk perempuan
| Tinggi badan (cm) | Bentuk badan (kecil) | Bentuk badan (sedang) | Bentuk badan (besar) |
| 147 | 42-45 | 44-45 | 47-54 |
| 150 | 43-46 | 45-50 | 48-56 |
| 152 | 44-47 | 46-51 | 50-58 |
| 153 | 45-49 | 47-53 | 51-59 |
| 157 | 46-50 | 49-54 | 52-60 |
| 160 | 48-51 | 50-56 | 54-61 |
| 162 | 49-53 | 51-57 | 55-63 |
| 166 | 51-54 | 53-58 | 57-65 |
| 168 | 52-56 | 55-61 | 58-66 |
| 170 | 54-58 | 56-63 | 60-68 |
| 173 | 56-60 | 58-65 | 62-70 |
| 176 | 57-61 | 60-67 | 64-72 |
| 178 | 60-64 | 62-70 | 66-74 |
| 180 | 61-66 | 64-71 | 67-76 |
| 183 | 63-67 | 66-72 | 70-79 |
Baca juga: Jenis Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Menurut Sains
Cara menghitung berat badan ideal
Diberitakan Kompas.com, 6 Maret 2022, memiliki berat badan ideal tidak semata hanya demi penampilan, namun juga sebagai alasan kesehatan, yakni menghindari obesitas.
Mengetahui berat badan ideal dapat dilakukan salah satunya dengan cara indeks massa tubuh (IMT).
IMT adalah ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang yang didapatkan dari perbandingan berat dan tinggi badan.
Cara menghitung IMT dapat dilakukan dengan cara sederhana dan tanpa bantuan alat khusus.
Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Lalu, bagaimana cara menghitung IMT?
Menghitung indeks massa tubuh ideal
Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan Inge Permadhi memaparkan cara untuk menghitung indeks massa tubuh.
Cara menghitungnya adalah berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan ukuran meter kemudian dikuadratkan.
"Misal berat badannya 85, tingginya 160, jadi 85 dibagi 1,6 dibagi sekali lagi 1,6," kata Inge.
Menurutnya, berat badan normal (ideal), nilai dari pembagian berat badan dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat itu sama dengan 18,5 sampai 22,9.
Baca juga: 7 Manfaat Bunga Telang, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Gula Darah
Daftar indeks masa tubuh:
- Kurang dari 18,5: berat badan kurang
- 18,5-22,9: berat badan normal
- 23-24,9 disebut dengan over weight
- 25-29,9 disebut dengan OB (obesitas) 1
- 30-39,9 disebut dengan OB2
- Lebih dari 40 disebut dengan obesity morbid atau obesitas ekstrem.
Baca juga: Cara Mengatasi Perut Buncit dan Menurunkan Berat Badan