KOMPAS.com - Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh bisa diketahui melalui pemeriksaan darah.
Dilansir dari NHS, kolesterol tinggi terjadi ketika lemak kolesterol menumpuk terlalu banyak di darah. Biasanya, disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak, kurang olahraga, kelebihan berat badan, hingga kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Jika dibiarkan begitu saja, kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan stroke atau jantung koroner.
Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh adalah dengan mengubah gaya hidup dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Sejumlah tanaman herbal juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol maupun trigliserid.
Lantas, tanaman herbal apa saja yang bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh?
Baca juga: 8 Macam Air Rebusan Daun yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Tanaman herbal yang turunkan kolesterol
Dilansir dari Dinas Kesehatan Kulon Progo, Ketua II PDPKT (Perhimpunan Dokter Indonesia Pengembang Kesehatan Tradisional Timur) dr Setiawan Dalimartha mengatakan, terdapat beberapa tanaman herbal yang terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol.
Hal itu juga sebagaimana resep yang ditawarkan oleh Dosen Fakultas Farmasi Universitas Pancasila, Jakarta, Drs Sudhaswadi Wiryodidagdo yang secara impiris turun-temurun dipercaya sebagai penggelontor kolesterol.
Berikut tanaman herbal yang mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh:
1. AlpukatAlpukat adalah buah yang kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini dapat menurunkan kadar trigliserid dan kolesterol darah yang tinggi.
Selain itu, daun alpukat juga berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sebagaimana hasil penelitian berjudul Combination Effect of The Extract of Avocado Leaf and Seed (Persea americana) on Level of Total Cholesterol, LDL, and HDL in Mice (Mus musculus) with Hypercholesterolemia 2019 yang menyebutkan bahwa air rebusan daun alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa kombinasi ekstrak daun dan biji alpukat (CALSE) pada semua kelompok perlakuan terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Baca juga: 6 Manfaat Kencur, Bantu Obati Batuk, Diare, dan Kolesterol Tinggi
Tanaman herbal daun sirih mampu menurunkan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Dilansir dari Kompas.com (31/10/2022), penelitian menunjukkan bahwa manfaat daun sirih dapat membantu menurunkan level kolesterol total, trigiserida, dan LDL.
Tidak hanya itu, daun sirih juga membantu meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Cara mengonsumsiknya bisa dilakukan dengan mencuci 15 lembar daun sirih segar. Kemudian rebus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Anda bisa mengonsumsinya setiap hari.
Baca juga: Tanda Kolesterol Tinggi di Mata, Bisa Jadi Petunjuk bagi Usia Muda!
3. Bawang putihMenurut Healthline, bawang putih juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Sejumlah penelitian melaporkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
Namun, berbagai penelitian tersebut menemukan hasil yang berbeda. Misalnya, salah satu penelitian menyebutkan bahwa konsumsi bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol.
Namun, penelitian lainnya menunjukkan hasil yang berkebalikan.
4. Daun artichokeDilansir dai Verywell Health, beberapa penelitian menyarankan ekstrak daun artichoke (Cynara scolymus) untuk membantu menurunkan kolesterol.
Ekstrak daun ini dapat bekerja dengan membatasi banyaknya kolesterol yang diproduksi oleh tubuh.
Artichoke juga mengandung senyawa yang disebut cynarin yang dapat meningkatkan produksi empedu di hati dan mempercepat aliran empedu dari kantong empedu.
Baca juga: Hati-hati Kolesterol Tinggi, Kenali Gejalanya yang Muncul di Kulit!
Tanaman herbal lainnya yang dapat menurunkan kadar kolesterol adalah serat larut.
Serat larut membuat usus Anda menyerap lebih sedikit kolesterol dari makanan.
Penelitian menunjukkan bahwa 5-15 gram serat larut yang dikonsumsi tiap hari dapat menurunkan kolesterol LDL antara 5-10 persen.
Anda dapat menemukan serat larut melalui:
- Serat akasia
- Kaktus nopal (pir berduri)
- Biji rami.
Masih dari sumber yang sama, tanaman stanol dan sterol dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Tanaman stanol dan sterol adalah zat alami yang ditemukan pada tumbuhan tertentu, seperti buah-buahan, sayuran, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal hingga kacang-kacangan.
Baca juga: Studi: Jadwal Jam Makan yang Baik Bisa Menurunkan Kadar Gula, Tekanan Darah, hingga Kolesterol
Menurut Medical News Today, buah dari tanaman hawthorn juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Hal itu sebagaimana temuan dari beberapa penelitian yang sudah dilakukan.
Namun, penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung sebaiknya berkonsultasi kepada dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi buah satu ini.
Itulah beberapa tanaman herbal yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.