KOMPAS.com - Minum air hangat sebelum tidur bisa sangat menguntungkan tubuh, karena membawa berbagai dampak positif.
Rutinitas malam sebelum tidur masing-masing orang berbeda beda. Ada yang terbiasa menenggak susu hangat sebelum tidur, ada pula yang memilih mendengarkan musik berirama pelan agar bisa tidur lelap.
Salah satu rutinitas malam yang banyak manfaatnya adalah minum air hangat sebelum tidur.
Terkesan sederhana dan mudah, namun minum air hangat sebelum tidur ternyata membawa banyak manfaat kesehatan.
Dilansir dari Healthline, kita perlu banyak minum air sepanjang hari, dari pagi hingga malam.
Karena selama digunakan beraktivitas termasuk tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urin juga feses.
Manfaat minum air hangat sebelum tidur
Segelas air putih hangat sebelum tidur bisa menyehatkan tubuh. Berikut manfaat minum air hangat sebelum tidur:
1. Bisa mengeluarkan racun tubuhMinum air hangat sebelum tidur bisa melancarkan sirkulasi darah dan memicu keluarnya keringat.
Keringat yang keluar ketika kita tidur bisa membuang racun yang sebelumnya mengendap di dalam tubuh.
Hal ini bisa menyehatkan sel-sel pada kulit dan membuat kulit senantiasa kencang dan lembab.
Baca juga: Tidur Baik untuk Kesehatan, Bagaimana jika Terlalu Lama?
2. Mencegah kram perutAir hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena pengonsumsian makanan dan minuman sebelum waktu tidur.
Ketika racun bisa keluar, maka saluran cerna pun akan bisa bekerja maksimal. Hal ini bisa menghindarkan Anda dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.
3. Meredakan hidung tersumbatKetika flu mendera, tidur bisa tak nyenyak karena gangguan hidung tersumbat. Nah uap dari secangkir air hangat bisa membasahi dan merilekskan saluran pernapasan dan membuka penyumbatan yang ada.
Air hangat yang melewati tenggorokan juga bisa melembabkan dan mengencerkan dahak yang menggumpal di sana.
Ketika gangguan hidung tersumbat reda, maka tidur malam pun bisa semakin berkualitas.
Baca juga: Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur
Air panas atau air hangat bisa merombak dan meluruhkan timbunan lemak yang ada pada tubuh sehingga bisa berefek menstabilkan dan menurunkan berat badan.
Agar manfaat ini lebih maksimal, Anda bisa menambahkan tetesan sari lemon pada secangkir air hangat yang ada.
Senyawa pada lemon bekerja meluruhkan lemak dan mengontrol nafsu makan.
5. Mengusir stres dan membuat tidur lebih nyenyak
Dicukil dari NDTV , minum air hangat di malam hari bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga mood tetap dalam kondisi baik.
Karena ketika tubuh kekurangan cairan, mood akan mudah memburuk dan tidur akan jauh dari nyenyak dan pulas.
Baca juga: Penjelasan Dokter soal Utas yang Menyebut Posisi Tidur Bisa Meringankan Rasa Sakit
Tips minum air hangat sebelum tidur
Masih dari sumber yang sama, NDTV, minum air hangat sebelum tidur bisa menghidrasi tubuh selama kita tidur, sehingga di pagi hari kita bisa bangun dengan tubuh lebih sehat dan segar.
Meski memiliki banyak manfaat, namun Anda harus tahu cara minum sebelum tidur yang paling tepat.
Jika Anda adalah penderita nocturia, yaitu gangguan sering buang air kecil di malam hari, maka hindari minum air hangat tepat sebelum tidur.
Agar tak berisiko, minumlah air hangat satu jam sebelum tidur. Di antara waktu satu jam tersebut, besar kemungkinan Anda akan buang air kecil dan urine di kandung kemih berkurang.
Hindari pula meminum air hangat yang mengandung kafein seperti teh dan cokelat. Karena kafein memiliki efek diuretik dan memicu kandung kemih untuk buang air kecil lebih banyak.
Sedangkan Anda yang tak memiliki gangguan nocturia, bisa menyeduh teh hangat untuk dinikmati sebelum berangkat tidur.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.